A világ legidősebb emberének öt tippje a hosszú élethez

A világ legidősebb embere hétfőn, 117 éves korában halt meg. Ő volt María Branyas Morera, akit a részleges halláskárosodástól és a mozgásproblémáktól eltekintve nem gyötörtek komolyabb egészségügyi problémák. Még idős korában is megőrizte elméje frissességét: a hosszú élet szerinte nagyrészt a szerencsén és a genetikán múlik. Íme öt szokás, amely Branyas szerint segített neki abban, hogy átlagon felüli életkort érjen meg. 

Kerülte a mérgező embereket

Branyas tudatosan kerülte a mérgező embereket, és láthatóan jól tette. Egy 2020-as, a Health Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiket kritizáltak a partnereik, nagyobb volt a korai halálozás kockázata.

Erős családi kötelékeket tartott fenn

Branyas szerint az egészséges és erős családi kapcsolatok gyógyírt jelentenek a magányra. A BMC Medicine című folyóiratban 2023-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a szeretteinkkel való szoros kapcsolat hozzájárul a hosszabb élethez. Azoknál az idős embereknél, akik egyedül éltek és nem találkoztak rokonaikkal, a vizsgálat során nagyobb volt a halálozás kockázata azokhoz képest, akik rendszeresen találkoztak velük.

Pozitívan álltak az élethez

Branyas az X-hálózaton közzétett bejegyzésében elismerte, hogy nem aggódik és nem bánt meg semmit. Sőt, mindig pozitívan gondolkodott. Sok hosszú életet élő emberben közös, hogy nem stresszelnek olyan dolgokon, amiket nem tudnak befolyásolni.

Semmit sem túlzott el

Branyas sosem diétázott, de mindig mértékkel evett. Yumi Yamamoto, a hosszú élet szakértője megfigyelte, hogy a mértékletes életmód valóban hozzájárul a hosszabb élethez.

Sok joghurtot evett

Branyas szerint a joghurtnak számos egészségügyi előnye van, ezért minden nap fogyasztotta, az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent 2020-as tanulmány azonban nem talált összefüggést a joghurtfogyasztás és a halálozás alacsonyabb kockázata között. A dietetikusok ennek ellenére gyakran ajánlják az ügyfeleiknek, különösen magas fehérjetartalma miatt. Egy 2022-es, a BMC Microbiology című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a joghurt növelheti a bélben lévő mikrobák változatosságát, ami nagyszerű a bélrendszer egészségének szempontjából.

(trend.sk)