Valóba- nincs menekvés?

Az idegfeszültségtő- senki nem menekülhet. Soka- elismerik, hogy anyagi helyzetük ugya- javult, ám a földi javakért stressze- fizetnek; a munkanélküliség szinté- megviseli az embert. A jelenség nemcsak hazai probléma.

Ember, ne mérgelődj!

A háromszakaszos nyugtatógyakorlat elvégzése utá- megszűnik a dühkitörés veszélye. Tessék kipróbálni!

1. gyakorlat

Mélyet lélegzünk, néhány másodpercig visszatartjuk a levegőt, és kilégzünk. Háromszor-négyszer megismételjük.

2. gyakorlat

Mondogassuk magunkba- egymás utá- többször (akár hangosan), hogy „nyugodt vagyok, minde- rendbe- lesz”.

3. gyakorlat

Ismételjük meg az első gyakorlatot. Belégzés, levegő-visszatartás, kilégzés. Két-három perc alatt elmúlik a feszültség!

A bőrnek is árt

A stressz az arcunkra is kiül; a bőr szürkés árnyalatú, a vonások megereszkednek. Kényeztessük egy kicsit a bőrünket – stresszűző háziszerekkel.

Keményítőpakolás

Egy sárgarépát lereszelünk, híg péppé keverjük egy kaná- kukoricaliszttel. 15 percig hagyjuk az arcon, azutá- langyos tejje- vagy vízze- lemossuk.

Répából

Egy lereszelt sárgarépát elkeverünk egy tojássárgájával. 10 percig hagyjuk az arcon. Hideg vízze- mossuk le.

Méz és zabpehely

Reszelt almához hozzáadunk egy kaná- mézet és egy kaná- széttört zabpelyhet. Legalább 15 prcig legye- fent az arcon, s azutá- langyos vízze- mossuk le.

A fogat sem kíméli

Akik állandóa- sietnek, azoknak rendszerint rossz a fogazatuk. (Nemcsak azért, mert a fogorvosra sem jut idejük...) A stressz gátolja a nyálképződést, ennélfogva a fogzománc érzékenyebbe- reagá- a savakra és a baktériumokra – fogszuvasodás lép fel. Az elfoglalt emberek tarthatnának egy kis pihenőt – vagy legalább cukormentes rágógumiva- fokozhatnák a nyáltermelődést.

A legjobb megoldás

Alább kilenc kérdést teszünk fel, mindegyikre három válasz lehetséges, ki-ki karikázza be azt, amelyik számára a legvonzóbb.1. Utazást nyert, és a helyet Ö- választhatja meg.

- Lovaskocsiva- végigutazik ĺrországon

- Két hetet tölt egy franciaországi szépségfarmon

H Két hétig egyedü- lesz egy lakatla- szigete- – sátorban

2. A munkahelyé- a leginkább zavarja:

- A káosz és a rendetlenség

- Ha sokáig kel- szótlanu- ülnie

HHa egyszerre több ügyet kel- intéznie

3. Milyennek találják Önt a barátai ?

- Nyüzsgőnek, dinamikusnak

- Tú- érzékenynek

HTúlságosa- is józanu- gondolkodónak

4. Mit tesz, ha tú- sok teher szakad a nyakába?

HIgyekszik megőrizni a nyugalmát, hogy ne kövesse- e- hibát

- Egyszerre több dologba belefog

- Teljese- lebénu-

5. Mive- tölti az idejét, ha egy teljes nap ál- a rendelkezésére?

- Céltalanu- kószá- a városban, találkozik a barátaival

HOlvas, idege- szavakat tanul, mive- külföldre készül

- Lustálkodik, élvezi az édes semmittevést

6. Velencébe- tölti a hétvégét. Hogya- készü- az útra?

- Az útikalauzt tanulmányozza, feljegyzi, mit nézze- meg

- Mindent a véletlenre bíz

HHa már ott lesz, leü- a legszebb téren, és nézelődik

7. Valaki felbosszantotta. Hogya- reagál?

- Szíve szerint tányérokat csapna a földhöz, de inkább fut egy kört

- Remeg, sokáig nem bír megnyugodni

HBosszút forral

8. A barátai váratlanu- meglátogatják. Mi jut az eszébe?

- Azo- töri a fejét, mive- töltsék az estét

HAzt hiszi, mente- elsüllyed szégyenében, mert rendetle- a lakás

- Örömme- fogadja őket

9. Egy fárasztó, feszültségge- teli nap utá- a legszívesebben:

- Hoszú sétára megy

HValami könnyű olvasmányt keres, vagy felhív valakit telefonon

- Zenét hallgat vagy vesz egy illatos fürdőtSzámolja össze, mely szimbólumokat választotta a leggyakrabban. ĺme:

- A megnyugvást Önnek a gyengéd simogatás, a kedves színek, illatok jelentik.

- Akkor oldódik a feszültsége, ha mozgással, futással, úszássa- vezeti le.

HÖnnek az autogé- tréning segít. A meditáció, a jóga a megoldás. (kop)