Az antioxidánsokban gazdag étrend javítja a spermiumok minőségét

New York |

<p>Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a brokkoli vagy a paradicsom fogyasztása javíthatja a középkorú és idősebb férfiak spermiumának minőségét - állapították meg amerikai kutatók.</p>

A Fertility and Sterility című szakfolyóiratban ismertetett tanulmányukban úgy találták, hogy a 45 évesnél idősebb férfiak hímivarsejtjeiben kevesebb DNS-törés volt megfigyelhető azoknál, akik a csoporton belül a legtöbb C és E vitamint, folsavat és cinket vették magukhoz étrendjükben.

A DNS-szál töréseinek száma jó mércéje a spermium genetikai minőségének, amelyről ismert, hogy romlik a férfiak életkorának emelkedésével. A tanulmány szerzői kiemelték, hogy eredményeik nem ok-okozati összefüggést igazolnak az antioxidánsok fogyasztása és a hímivarsejtek minősége között, hanem meglévő kapcsolatot.

"Azok az emberek, akik helyesen étkeznek, vélhetően egy csomó más egészséges dolgot is tesznek" - mutatott rá Andrew Wyrobek vezető kutató, a kaliforniai Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium munkatársa. Hozzátette ugyanakkor, hogy az étrend egyéb összetevőinél nem igazoltak ilyen jellegű kapcsolatot, azt csak az antioxidánsok esetében találták érvényesnek.

A hímivarsejtek DNS-töredezettségét nyolcvan egészséges önkéntesnél vizsgálták, akik életkora 22 és 80 év között volt. Mindannyian részletes kérdőívet is kitöltöttek étrendjükről.

A 45 év feletti férfiak csoportjában 20 százalékkal kevesebb DNS-károsodást találtak azoknál, akik étrendjében a legtöbb C vitamin szerepelt. A C vitamin napi ajánlott mennyisége 90 milligramm, akik a legtöbbet fogyasztották belőle, azok naponta átlagosan 700 milligrammot vittek be szervezetükbe. Ebből a vitaminból még napi 2000 milligramm bevitele is biztonságosnak tekinthető.

Hasonló volt a helyzet más antioxidánsok, így az E vitamin, a folsav és a cink esetében is, bár hatásuk a hímivarsejtek minőségére enyhébb volt. Érdekes módon a 45 évnél fiatalabb férfiaknál nem találtak összefüggést az antioxidánsok elfogyasztott mennyisége és hímivarsejtjeik minősége között. A kutatók szerint ebben az életkorban még viszonylag kevés oxidatív stressz érte a spermiumokat, ezért kevés "javítani való" akad.

Az E vitamin napi ajánlott mennyisége például 15 és 1000 milligramm között van, míg a cinkből naponta legalább 11, de legfeljebb 40 milligrammot javasolt magunkhoz venni. A folsav ajánlott adagja naponta 400-1000 milligramm. Az optimális felszívódáshoz valamennyi összetevőt ételeinkkel és italainkkal érdemes elfogyasztani, nem külön szedett kiegészítők formájában.

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Ezt olvasta már?