PR CIKKEK

Hogyan építhető be a mindennapokba a kollagén jótékony hatása?

A kollagén az emberi test egyik legfontosabb összetevője, a köztudatban leginkább a szépségápolásban betöltött szerepe miatt él, vagy étrend-kiegészítők formájában van tudomásuk róla. Pozitív hatásait, illetve a szervezetben betöltött szerepét azonban már jóval kevesebben ismerik, pedig a kollagén számos élettani folyamatunkat javíthatja, és elsősorban belső pótlással növelhető a szervezet tartaléka, mivel a kollagén nagy molekulája a bőrön, hámsejteken nem jut át.
ÚJ SZÓ ONLINE

2020. október 5. 11:04

kollagen

Mi is a kollagén?

A kollagén, azaz testünk “ragasztója” egy fehérjecsalád, amely a kötőszövetekben, például a bőrünkben és porcszöveteinkben található meg, illetve azok egyik legfontosabb alkotóeleme. A kollagén az emberi testben található fehérjék közel egyharmadát teszi ki, így sokszor a szervezet egyik építőköveként is szoktak rá hivatkozni. A különböző kollagén típusokat az aminosav összetételük szerint kategorizálják. A szervezetben leggyakrabban előforduló 1-es típusú kollagén megtalálható a bőrben, az inakban, a belső szervekben és a csontokban is.  

A kollagén jótékony hatása a szervezetünkre

A kollagén szedésének számos pozitív élettani hatása van. Javítja a bőr rugalmasságát, segíthet a ráncok eltüntetésében, valamint növeli a bőr ellenálló- és regeneráló képességét is. Mivel megtalálható a csontokban és a porcokban is, így a különböző ízületi betegségek megelőzésében, kiegészítő kezelésében is fontos szerepet játszhat. A kollagén továbbá az érfalak támogatásával hozzájárulhat a vérnyomás szabályozásához, továbbá erősíti szívet, a szívbillentyűket, valamint óvja a szemek egészségét is. A hajkorona megőrzésére is előszeretettel alkalmazzák, egészségesen tartja a körmöket és még megannyi módon segít egészségünk megőrzésében.

Csökkenő kollagén szint

A szervezet kollagén termelése folyamatos, azonban az előállított fehérjék és aminosavak mennyisége körülbelül 25-30 éves kor között egyenletesen csökkeni kezd. A kollagén, a molekula méretéből adódóan bőrön keresztül nem szívódik fel, így pótlásuk csak különböző ételek és étrend kiegészítők alkalmazásával hasznos.

A nem megfelelő kollagén szintet okozhatja az egészségtelen ételek és italok fogyasztása, valamint befolyásolhatja a dohányzás is. A különböző vitaminok és ásványi anyagok hiánya szintén hátráltatja a testünk kollagén képződését. A kollagén hiány tünetei közé tartozik például, a porcok és az ízületek fájdalma, a gyakran előforduló izomsérülés, a fog és az íny érzékenysége, illetve a bőr bizonyos betegségei is.    

Hogyan érdemes pótolni a kollagént?

A kollagén előállításhoz legfontosabb alapanyagokat, az aminósavakat fehérjékben gazdag ételek, például marha, csirke, tojás és hal rendszeres fogyasztásával fedezhetjük. A kollagén képződés másik fontos alapeleme a C-vitamin, amelyhez a citrusfélék és zöldségek fogyasztásával juthatunk hozzá. Az ásványi anyagokat pedig diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék étrendünkbe építésével vihetjük be a szervezetünkbe.

Az egyik legjobb kollagén termelést fokozó étel a csontleves, amely készülhet marha, csirke, vagy hal csontjából. Ezen kívül a porcos húsok, illetve a belsőségek rendszeres fogyasztása is segíthet megőrizni a megfelelő és egészséges működéshez szükséges kollagén szintet. A különböző tengeri algák, a koriander, valamint a ginzeng is olyan ételek, amelyek bevitelével növelhető a szervezet kollagén előállító képessége.

Az egészséges kollagén fenntartásához javasolt a napi 2-3 liter folyadék fogyasztása. Ezt legegészségesebben víz, valamint a cukormentes gyümölcslevek és teák segítségével lehet biztosítani. Ahhoz, hogy a testünk kollagén termelése a lehető leghatékonyabban működjön, elengedhetetlen az aktív és egészséges életmód kialakítása. Napi 8 óra alvással, valamint stresszoldó tevékenységek és sportok űzésével sokat tehetünk egészségünk megőrzése érdekében. 

Kollagénhez hozzájuthatunk még különböző táplálékkiegészítők formájában is. Ezek közül a leghatásosabb a kapszulás, illetve a por alapú változatok. Az ilyen formában történő kollagén bevitel napi ajánlott mennyisége körülbelül 200-300 mg, amely nagyban függ a testsúlytól, illetve a táplálkozási szokásoktól.

Támogassa az ujszo.com-ot

Rengeteg hírrel bombáznak minket különböző portálok, s nem könnyű felismerni a valódi- és álhíreket. Ezért is fontos, hogy olyan weboldalakról tájékozódjunk, amelyek megbízható, korrekt információkat nyújtanak.

Az ujszo.com szerkesztőségében minden nap azért dolgozunk, hogy Önök kizárólag ellenőrzött, valós híreket kapjanak weboldalunkon. Ennek biztosítása meglehetősen költséges. Mi viszont szeretnénk, hogy minden kedves olvasónk hozzájuthasson az ellenőrzött információkhoz, ez azonban az Önök anyagi segítsége nélkül hosszú távon nem lehetséges.

Ezért kérjük olvasóinkat, hogy járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
karácsonyi pénz

Már elkezdték a 13. járadék kifizetését

Párkány: hétfőtől működik a tesztelőállomás

Párkány: hétfőtől működik a tesztelőállomás

Gál Tamás

Adventi kalendárium: A mértéktelenség az emberiség veszte lehet

bíró k

Előzetes letartóztatásba kerül Jozef Rehák és Daniel Čech

Ursula von der Leyen
Frissítve

Brexit – Johnson és von der Leyen a tárgyalások folytatásáról állapodott meg

Igor Matovič

Matovič karácsonyról – két lehetőségünk van: tömeges tesztelés vagy a teljes lezárás

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.