ZSĺRÉGETŐ TORNA

Zsírégető gyakorlatainkkal vékonyabbak, csinosabbak lehetünk, mire beköszönt a bikiniszezon. Megszabadulhatunk zsírpárnáinktól, ha rendszeresen kerékpározunk, úszunk, kocogunk, görkorcsolyázunk vagy kirándulunk a szabad levegőn. Bármelyiket választhatjuk, a lényeg, hogy a mozgás pici szuszogással, verejtékezéssel járjon, de még kellemes legyen.

Gyakran előfordul, hogy rendszeres, kitartó mozgás hatására sem csökken a testsúlyunk. Emiatt azonban nem kell megijedni, hiszen tapasztalhatjuk, hogy az alakunk formásabbá, izmosabbá, bőrünk feszesebbé válik. A magyarázat igen egyszerű: testmozgás hatására a zsír izommá alakul át, amely nehezebb, ezért nem mutat kevesebbet a mérleg. Az alábbi torna előtt minden alkalommal be kell melegíteni. Minden feladatot az első izomfáradás jelentkezése után még kétszer-háromszor meg kell ismételni. Könnyebben megy a testedzés, ha egyszerre többen tornáznak. A zene oldja a stresszt, fokozza a mozgás lendületét és örömét.

1. A comb- és farizom edzése

Álljunk csípőszélességű terpeszállásba, a lábfejünket fordítsuk kifelé, kezünket pedig tegyük csípőre. Hajlított terpeszállásban ismét csináljunk úgy, mintha megpróbálnánk leülni egy székre, háromszor rugózzunk. A combunk közelítsen a vízszinteshez. Ebből a helyzetből lendítsük oldalra a jobb lábunkat, bal láb nyújtással, karunkat lendítsük oldalsó középtartásba. Ismételjük a gyakorlatot a másik lábbal is.

2. Zárt állásban, csípőre tett kézzel ereszkedjünk fél guggolásba (mintha székre ülnénk). Ebben a helyzetben rugózzunk kétszer, majd lépjünk hátra bal lábbal fél térdelésbe, és újra rugózzunk kétszer. Végül lépjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Csináljuk meg a gyakorlatot a másik oldalra is.