TERHESEKNEK

Idejétmúlt a régi mondás, hogy a kismama kettő helyett eszik. A szakemberek szerint 9-12 kilogramm az optimális súlytöbblet a szülésig. Az elhízástól tartva persze koplalni sem szabad, elég elhagyni a nassolást és a cukros üdítőitalokat. Helyettük inkább rostos élelmiszereket, gyümölcsöt, nem puffasztó zöldségeket és a szénsavmentes ásványvizet ajánlanak a kismamáknak.

Szükség van rendszeres mozgásra is. Napi fél óra séta a szabad levegőn szinte kötelező, de ajánlható az úszás, és az első hónapokban minden olyan sport, ami a magzatot nem veszélyezteti. Kismamáknak sok helyen tartanak speciális tornát, amely nemcsak az alakot formálja, hanem a szülésre is felkészít; emellett érdemes kipróbálni a jóga, taicsi órákat is.

A terhesség alatt a bőrön is tapasztalhatóak változások. Van, akinek erőteljesebb a faggyútermelődése, mások viszont a túlzott kiszáradásról vagy a barna foltok megjelenéséről panaszkodnak. Ajánlatos gyakrabban látogatni a kozmetikust, aki megfelelő kezeléssel állítja helyre a felborult egyensúlyt. Külön ápolást igényel a mell, a has, a comb, és a csípő tájéka is, ahol a súlyváltozással kialakulhatnak a lilás vagy gyöngyházszínű terhességi csíkok, a striák. Ma már számtalan drogériában, gyógyszertárban kapható készítmény – krém, gél, ampulla – segít a csíkok megelőzésében, vagy a már meglévők halványításában. (De nem árt tudni: vannak férfiak, akiknek akkor is tetszik asszonyuk, ha ilyen csíkokat látnak a testükön, mert tudják, a közös gyerekük csíkozta össze a mamát.)

Fokozott ápolást érdemel a haj és a köröm is. Az extrém műkörmökkel és hajszínekkel azonban érdemes csínján bánni; a jól formázott hajvágás, a gondozott kéz, a halványan lakkozott körmök ugyanúgy hozzátartozhatnak a terhes nő megjelenéséhez, mint a visszafogott smink, egy szépen kivágott trikó, vagy épp egy mintás farmernadrág.