Talán a rossz szokások okozzák a bajt

Az egészségre nemcsak az állandó gondoskodás hat, hanem az is, hány órát alszunk, hogyan viseljük a stresszt, a haragot, mit étkezünk. Összeállításunkban az öt legalattomosabb rossz szokást jellemezzük. Minél előbb változtassunk rajtuk.

Minden évben beoltatja magát influenza ellen, teletömi magát vitaminnal, és mégis gyakran megbetegszik? Most megtudhatja, miért hagyja cserben az egészsége:

1. Le kell dobnom öt kilót – koplalni fogok…

Csak így tovább, és soha nem fogy le. A test néhány nap alatt hozzászokik a kínzáshoz, és a kevéssel is megelégszik. Ráadásul az alacsony kalóriatartalmú ételek nem tartalmaznak elegendő tápanyagot. Nem csak hogy nem fogy le, hanem még az immunrendszerét is legyengíti.

Tippünk: Fél évig sokat evett, és most néhány nap alatt akar lefogyni? Inkább úgy módosítsa az étrendjét, hogy hetente maximum egy kilót fogyjon! És kezdjen el mozogni, de komolyan.

2. Szeretek mozogni. Naponta sportolok

A napi félórás mozgás aktivizálja a fehérvérsejteket – a vírusok és a baktériumok elleni küzdelem legjobb harcosait. De vigyázat! A túl hosszú és fárasztó edzésnek ellenkező a hatása – ugyanúgy hat a szervezetre, mint a stressz, és fontos vitaminoktól fosztja meg.

Tippünk: Nincs kedve naponta tornázni, és inkább hetente háromszor elmegy a konditerembe? Ha kiadó izzadás után vágyik, és nem akar megbetegedni, legfeljebb 90 percet tornázzon.

3. Majd máskor megyek fogorvoshoz.

A bizonytalanság egyszer a sírba viszi. Szó szerint. Kanadai tudósok megerősítették, hogy a bizonytalan emberek egészsége sokkal rosszabb, mint a határozottaké. Hogy mi ennek az oka? Gyakrabban halogatják egészségi panaszaik orvoslását. A betegségből nehezebben gyógyulnak ki. Ha egyáltalán kigyógyulnak. Mindez gyengíti az immunrendszerüket, és gyakrabban betegeskednek.

Tippünk: Ne söpörje szőnyeg alá a betegséget. Amint megjelenik, azonnal tegyen valamit: először is menjen orvoshoz!

4. Hétközben keveset alszom, de hétvégén...

Az immunsejtek épp alvás közben regenerálódnak. Ha túl keveset alszik, megfosztja szervezetét ettől az esélytől. Egy felmérés során egy csoport A típusú májgyulladás ellen kapott védőoltást. A csoport egyik fele a következő éjszaka ébren volt, a másik csoport végigaludta az éjszakát. Az első csoport szervezete sokkal kevesebb ellenanyagot termelt, mint kipihent társaiké.

Tippünk: Aludjon annyit, hogy napközben pihentnek érezze magát! Naponta 6-8 órát töltsön az ágyban. Ezt az időt ne nagyon hosszabbítsa meg, mert a lustálkodás fáradttá teszi.

5. A nővérem alaposan felidegesített...

A haraggal nem a másik embernek, hanem saját magának árt. Azok, akik mérgesek, és gyűlöletet szítanak a másik ember ellen, a stressz klasszikus jeleit mutatják. Megemelkedik a vérnyomásuk, megnövekszik a pulzusszámuk és gyengül az immunrendszerük. Ezt, ugye nem akarja.

Tippünk: Tanuljon meg megbocsátani! Nyugodtabb lesz. Mielőbb beszéljék meg a problémát, vesse ki a fejéből, és szívják el a békepipát! (s-zs-ki)