SZÉPSÉGTIPPEK

Az alábbi villámgyakorlatot bárhol, bármikor elvégezheti:

Álljon a fallal szemben, támaszkodjon meg rajta, és dőljön picit előre.

Egyik lábát emelje hátra, és tartsa meg kb. 10 másodpercig, figyelve arra, hogy fenékizmai megfeszüljenek. Ismételje meg minimum 5-ször a gyakorlatot, majd végezze el a másik lábával is.

Fit-ballal a szép hasért

Ha igazán feszes hasat szeretne, de már elunta a felüléseket, erősítse hasizmait fit-ball labdán!

1. Térdeljen le a labda elé, majd lassan gördüljön rá.

2. Tenyerével támaszkodjon meg a földön, és guruljon előre a térde vonaláig.

3. Ügyeljen rá, hogy gerincoszlopa egyenes maradjon, a labdát lábával gördítve húzza a mellkasa irányába, majd óvatosan engedje vissza. Közben folyamatosan feszítse meg hasizmát, mert enélkül nem lehet hatásos a gyakorlat.

4. Ismételje meg a gyakorlatot nyolcszor, tartson kis szünetet, és végezzen még két nyolcas sorozatot.

Kényeztesse lábait!

Az alábbi lábfürdőtől az egész napos rohangálás után sem fogja ólomnehéznek érezni lábait!

Hozzávalók: 50 gramm gyógynövény, amely az alábbi gyógyfüveket tartalmazza: regeneráló hatású zsurlófű (izzadáscsökkentőként is kiváló), dezodoráló lestyán, illatos levendula, zsálya, borsmenta, kakukkfű és majoránna. Továbbá 9 dl víz, egy lábas, szűrő, két evőkanál tengeri só. Elkészítése: a gyógynövényeket főzzük fel a lábasban, majd forraljuk 30 percig. Szűrjük le, és keverjük bele a tengeri sót. Adjunk 3 dl főzetet egy lavór meleg vízhez, végül 10 percig áztassuk benne lábunkat. Hetente kétszer ajánlott a gyógynövényes lábfürdő.