SZÉPSÉGTIPPEK

Ha nyáron megszaporodtak a szeplői, segíthet a petrezselyem, amely gazdag vitaminforrás, és hatóanyagainak köszönhetően halványítja a foltokat. Forrázzon le 2 dl vízzel egy szál friss petrezselymet, levelestől-szárastól. 15 percig hagyja ázni, majd szűrje le, és naponta mossa át átitatott vattapamaccsal a szeplős területet.

Gyógyír az érzékeny bőrre

Gyantázás után gyakran ég vagy viszket a bőre? Keverjen házilag nyugtató olajat, amely a szőrtüszők gyulladását is segít megelőzni. Adjon 10 csepp levendula-, 5 csepp majoránna- és 2 csepp kamillaolajat 20 ml búzacsíra- és 40 ml sárgabarackmag-olajhoz. Szőrtelenítés után kenje be vele az érzékeny bőrfelületet!

Szálkásítson tervszerűen!

Izmos, szálkás testről álmodozik? Tanácsaink segítenek, hogy olyan alakja legyen, amilyet megálmodott:

Legalább 3 óránként fogyasszon fehérjét, például sült vagy párolt csirkét, pulykamellet, de figyeljen arra, hogy lefekvés előtt szénhidrát már ne párosuljon hozzá.

Nélkülözhetetlen a jótékony hatású, többszörösen telítetlen zsírsavak bevitele, például hal vagy a lenmagolajjal ízesített saláta formájában.

A szálkásodás időszakára felejtse el a finomított cukrot tartalmazó élelmiszereket, és fogyasszon legalább napi 2 liter ásványvizet.

Kis súlyokkal és nagy ismétlésszámokkal dolgozzon az edzőteremben, az alakformáló órákon pedig ellesheti az otthon is végezhető gyakorlatokat.

Feszesedjen szumó módra

Az alábbi gyakorlattal fenekét és combját teheti feszessé.

Álljon hajlított terpeszállásba, törzse maradjon középen. Helyezze át testsúlyát az egyik lábára, a másik térdét behajlítva húzza fel addig, ameddig csak tudja, majd engedje vissza kiinduló helyzetbe. Mindkét oldalra 50-szer ismételje meg a gyakorlatot.

Tudja-e, hogy…

…éjszaka is zsírt égetünk az arginin és a lizin nevű anyagok segítségével? Ezek ugyanis segítik a növekedési hormonok szintézisét, így járulnak hozzá a zsírégetéshez. Főként a zabpehelyben, a tejtermékekben, a szárnyasokban és a tenger gyümölcseiben fordulnak elő, ezért érdemes esti menüjébe beiktatni ezeket az élelmiszereket. (ss)