SZEMGYAKORLATOK

Az emberi szem „körbejárásra”, valamint a közelben és távolban lévő dolgok felismerésére hivatott. A számítógép viszont azt követeli meg, hogy folyamatosan kizárólag közelre tekintsünk. Az éleslátásra, fókuszálásra való képesség így érezhetően visszaesik. Egyszerű látástréning-gyakorlatok segítségével ezeket a jelenségeket korrigálhatjuk.

1. Helyezze hüvelykujja hegyét, amennyire közel csak lehetséges, a belső szemzugához, és nyomja fel! Ezen a helyen van egy pont, amely nagyon érzékeny. Masszírozza ezt a pontot lágy, körkörös mozdulatokkal, vagy nyomja meg egy pillanatra, majd vegye el a kezét!

2.A második pont közvetlenül az orrgyökér mellett jobbra, illetve balra helyezkedik el – ott, ahol a szemüveg illeszkedik az orrhoz. Helyezze egyik keze hüvelyk- és mutatóujját egyidejűleg ezekre a pontokra, és masszírozzon ott lágy, körkörös mozdulatokkal!

3.A harmadik terület az orrcimpák magasságában található, azaz az arccsontokon, kb. másfél ujjnyira az orrlyukaktól. Mindkét keze három-három ujjával masszírozza az orra körüli területet körkörös mozdulatokkal!

4.A negyedik lépésben csakúgy, mint az első gyakorlatnál, helyezze mindkét keze hüvelykujjának a hegyét, amennyire közel csak lehetséges, a belső szemzugához! Maszszírozza a szem feletti csontot belülről kifelé haladva! Ezen a területen több akupunktúrás pont is található.

5.Most masszírozza a szem alatti csontot. Helyezze mindkét keze három-három ujját a szem alatt lévő csontra, és váltakozva nyomkodja, illetve engedje el! Gyakran hűsítő érzés keletkezik, amely arra utal, hogy folyik az energia.

6.Ezután masszírozza lágyan mutató- és középső ujjával a külső szemzugokat körkörös mozdulatokkal.

7.Haladjon szemmagasságban a hajtövek felé! Itt is masszírozzon mutató- és középső ujjával körkörös mozdulatokkal.

8. Helyezze ujjait a fülei fölé! Ujjai úgy helyezkedjenek el, hogy egy vonalat képezzenek a fülei felett, majd masszírozzon lágy, körkörös mozdulatokkal!

9. Haladjon ujjaival az elülső hajtövektől a fejen felfelé, egészen a forgóig úgy, mint amikor a haját mossa! Itt növelheti egy kicsit a fejre gyakorolt nyomást, mert ezáltal a fejben javulni fog az energia áramlása.

10.Az utolsó pont ott helyezkedik el, ahol a nyakizmok és a koponya találkoznak. Ott, ahol az izomzat kezdődik, ujjainkkal enyhe kidomborodást érzékelhetünk. Masszírozzon ezen a ponton előszor jobbról balra haladva, majd körkörösen balról jobbra!

Végezze el ezeket a gyakorlatokat annyiszor, ahányszor csak akarja. Változtassa újra és újra a fókuszt, ne csak a képernyőt nézze, hanem olykor-olykor tekintsen máshova. (-zsolt-)