A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag, amely hozzájárul a jobb alváshoz, a szorongás enyhítéséhez és a szív egészségéhez is. Egy új tanulmány egy másik előnyét is feltárta: azoknál az embereknél, akiknek alacsony a magnéziumszintjük, nagyobb lehet a krónikus degeneratív betegségek kockázata – írja a VerywellHealth.com.
Sokkal fontosabb lehet a magnézium, mint eddig tudtuk
A szervezetnek számos funkcióhoz szüksége van magnéziumra, de az egyik legfontosabb feladata a DNS másolásához és javításához szükséges enzimek támogatása. A magnéziumnak a DNS-károsodás megelőzésében betöltött szerepét azonban még nem sokat vizsgálták. Most ausztrál kutatók 172 középkorú felnőttől vettek vérmintát, és megnézték a magnézium, a homocisztein, a folsav és a B12-vitamin szintjét. A DNS-károsodás markereit is vizsgálták.
A vizsgálat egyik kulcsszereplője a homocisztein nevű aminosav volt. A homocisztein magas szintje a vérben összefüggésbe hozható a DNSkárosodás fokozott kockázatával.
A kutatók szerint ez a károsodás olyan, neurodegeneratív betegségekhez vezethet, mint a demencia, az Alzheimer-kór és a Parkinsonkór, valamint a velőcső-rendellenességek.
Az alacsony magnéziumszint és a magas homociszteinszint magasabb DNS-károsító biomarkerekhez kapcsolódott, amely a kutatók szerint azt jelentheti, hogy az alacsony magnéziumszint a DNS-károsodás magasabb rizikójával jár. Ez pedig bizonyos krónikus degeneratív betegségek fokozott kockázatát jelentheti.
„Tudjuk, hogy a magnézium elengedhetetlen a normális DNSreplikációhoz és segít az antioxidánsok kialakításában, így logikus, hogy a tanulmány szerint a magnézium védi a DNS-t a károsodástól. A neurodegeneratív betegségek és a felgyorsult öregedés kockázatának csökkentésére vonatkozó következtetések izgalmasak” – nyilatkozta Maggie Moon dietetikus a portálnak.
Moon szerint az új tanulmány „rávilágít a magnézium erejére, különösen folsavval és B12-vitaminnal kombinálva, amely segít csökkenteni a homociszteinszintet. A magnéziumot először az egészséges élelmiszerekből kellene fogyasztanunk, ha van rá lehetőségünk, amelyekből nagyobb valószínűséggel kapjuk meg az alapvető tápanyagok keverékét.”
A magnézium ajánlott napi menynyisége életkoronként és nemenként változik. Például a felnőtt férfiaknak általában napi 400–420 milligrammra, a felnőtt nőknek 310–360 milligrammra van szükségük, életkortól függően.
(verywellhealth.com)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.