Őszváró testi-lelki egyensúlyban

Ilyen meleg napokra ebben az évben nemigen számíthatunk. Jönnek az álmos-borús, ködös, nyirkos reggelek, amikor az ágyból sincs kedvünk kikelni. A lakás hideg, a fűtőtest ugyancsak. Bár vitamintartalékainkkellőképpen feltöltődtek, a torokkaparást, orrcsöpögést, köhögést mégis csak kevesen tudják elkerülni. Ha figyelünk szervezetünk jelzéseire, jó egészségben és kellemes hangulatban vészelhetjük át az őszt.

A szakemberek egybehangzó véleménye, hogy nem lenne nehéz magas kort megérni jó egészségben, ha nem gátolnánk szervezetünket abban, hogy megőrizze belső harmóniáját. S ha ebben mi is segítünk neki, kisimulnak a ráncok, vagyis lassabban öregszünk, s talán még a felesleges kilók is eltűnnek. Nem kell hozzá semmi rendkívüli, csak néhány alapvető szabály betartása.

Legyen aktív!

A nem használt szervek visszafejlődnek, s helyükön zsír és kötőszövet képződik. A nem mozgatott, tétlen izmokban ugyancsak. Aki nem tornázik, annak csakhamar megfájdul a háta. Petyhüdtté válnak az izmai, megereszkedik a hasa, nehézkessé válik a járása. Ez ellen csak megfelelő mozgással védekezhet. Az anyagcsere-folyamat 10 év alatt 2 százalékkal csökken. Ha idejében nem kezdi ellenőrizni az energialeadást és -felvételt, felesleges kilókat nehezíthetik a szervezet működését. A mozgást ezért tízévente azzal a bizonyos két százalékkal meg kellene emelni. Nagy erőt nem kell kifejteni: elég ha naponta fél órát sétálunk, futunk, tornázunk, s az energiaegyensúly ismét helyreáll.

Néha lustálkodjon!

Ha legyőzhetetlen fáradtságot érez, ez jelzés, hogy szervezetének energiatartalékai kimerültek. Ha ennek ellenre mégis hajtja magát, nem szabadul meg a fáradtságtól. Ne higgye, hogy a legjobb pihenés az, amikor az egyik tevékenységet egy másikkal helyettesíti. Időnként nem árt „csak úgy” végigfeküdni az ágyon, olvasni és zenét hallgatni.

Ne csak nyáron, hanem az év többi részében is próbáljon szabadságra menni. A szabadnap legyen valóban szabad. Ilyenkor utazzon, túrázzon, ne törje a fejét a munkahelyi dolgokon.

Táplálkozzon ésszerűen!

Minden falatot alaposan rágjon meg. ĺgy az étel jobban telít, és kisebb adag is elég. Azt mondják, ami jó, az egészségtelen, ám vannak olyan emberek is, akik a céklát vagy a főtt kukoricát tartják fejedelmi ételnek. Ez jelentheti azt, hogy a szervezetnek vitaminokra van szüksége.

Örüljön az életnek!

A pszichológusok egy egyszerű kísérletet hajtottak végre: Néhány beteg elé félig telt pohár vizet tettek, és megkérdezték, mit látnak: néhányan azt mondták, félig telt poharat, néhányan pedig azt, hogy félig üres poharat. Az előbbiek egészségesek voltak, a utóbbiak 15 százaléka valamilyen fertőző betegségen esett át. Ebből világosan látszik az összefüggés a testi és lelki egészség között. A fertőzésen átesettek túlságosan gyakran gondoltak egészségi állapotukra, s ezért a pohár vizet is nem a pozitív oldalról közelítették meg.

Mosolyogjon!

A hűvös, esős időben legjobb lazítani. Kész boldogság, ha közben elfogyaszt egy bögre gyógynövényteát, vagy egy pohár illatos forralt bort. A nappalok rövidülnek és egyre kevesebb a napfény? Kapcsoljon fel a lakásban minden lámpát, a gyönge villanyégőket cserélje erősebbekre. Ha a nap mégis kisüt, tegyen félre mindent, menjen a szabadba!

Ápolja kapcsolatait!

A fiatalos külső és a jó egészség kulcsa a kielégítő szexuális élet. Az aktív nemi életnek sok előnye van: oldja a stresszt, erősíti az immunrendszert, serkenti a szervezet számára fontos anyagok, többek között az endorfin termelődését. Tornának is megfelel: felgyorsítja a szívverést, a légzést, megmozgatja az izmokat. Ha nincs párja, ne akarjon mindenáron szerezni. A másik fél ezt azonnal észreveszi és „lelép”. Alakítsa ki saját életstílusát. Ha belső elégedettséget sugároz, ha ügyel az alakjára és külsejére, máris csatát nyert. (zs-zs-ki)

Betegségek ellen a hideg is segíthet

Nemcsak ősszel, hanem az év minden szakában az ember első számú ellensége a megfázás. Ötször annyiszor betegszünk meg ilymódon, mint egyéb fertőzés következtében. Tehetünk-e ellene valamit? Igen, s nem is keveset. Próbáljuk meg edzeni magunkat. Az edzett embert nem győzi le a betegség, és ha mégis, gyorsabban gyógyul. Ha a szervezetet például hozzászoktatjuk a hideghez, könnyebben legyőzi a felső légutak fertőzését. Ezt igazolja a világ első „jégszállodája”, amely a kanadai Quebecktől nem messze található. Az egyedüli „hőforrás” a vendégek teste. Évente 250 tonna jég és 4,5 tonna hó kell hozzá, ugyanis minden évben újra kell építeni. Egy idény alatt több ezer ember váltja benne egymást. A vendégek egész éjjel friss levegőt szívhatnak. Talán hihetetlen, de a nyitás óta még senki sem panaszkodott torokfájásra, náthára. Hidegben ugyanis a vírusok gyorsan elpusztulnak és nem szaporodnak, terjednek olyan gyorsan.