Nem álom a formás fenék

A férfiak 85 százaléka elsősorban a nők hátsó felére figyel. Egy szépségkúra cukoreltávolító ápolással, testtekercseléssel és alakformáló gyakorlatokkal garantálja a feszes körvonalakat és a hamvas, friss barackbőrt.

Alma vagy körte: a fenék alakja genetikailag meghatározott. A zsírpárnácskák, a szövetekben felgyülemlett víz, a cellulitisz, a rengeteg üléstől petyhüdt vagy érdes bőr ellen azonban lehet tenni egy keveset.

NAPONTA EGYSZER

Az öregedés megfékezésével kapcsolatos újabb kutatások szerint a kor előrehaladtával egyre több glükózmolekula (cukor) kapcsolódik össze kollagénrostokkal, és ez gyorsabban köti magához a zsírokat. Egy narancsbőr elleni ampullakúra során a bekerülő gyógyító hatóanyag megakadályozza a cukor felszaporodását, emellett a koffein és a rutin zsírlebontóként és vízhajtóként hat. Az öregedés elleni testápoló feszessé teszi a bőrt egy olyan hatóanyag-együttes segítségével, amely a cukor-fehérje vegyületeket lebontja. A víz- és zsírrészecskék speciális elrendezése a bőrt ismét puhává és finommá varázsolja.

HETENTE NÉGYSZER

A finom hámlasztó kesztyű ledörzsöli a fenékről az elszarusodott hámsejteket. Narancsbőr ellen a problémás zónákat naponta maszszírozzuk, mert ezzel a mikrocirkulációt serkentjük.

HETENTE KÉTSZER

A meleg tekercselés különösen intenzív salaktalanító és vízhajtó hatású. Ehhez vastagon vigyünk fel a bőrre például algás agyagot, follpackkal tekerjük körül, hagyjuk hatni 3040 percen át, majd alaposan öblítsük le.

ALAKFORMÁLÁS

Természetesen folytathatjuk az edzést szólóban is, egy súlyzórúd azonban a fenékgyakorlatokat még hatékonyabbá teszi. Minden gyakorlatot 15-ször, az egész sorozatot pedig négyszer ismételjük minden második nap.

* Lábtámasz: 1. Bemelegítéshez öt percig fussunk helyben vagy ugrókötelezzünk. 2. Feküdjünk hanyatt, a lábunkat hajlítsuk be és húzzuk fel. 3. Emeljük fel a medencénket, majd süllyesszük ismét, közben a fenék maradjon a levegőben. A haladók ezalatt az egyik lábat nyújthatják.

* Támadóállás: 1. Lépjünk egy nagyot előre. 2. Törzsünket ebből a helyzetből súlyzókat markolva vagy anélkül süllyesszük le, közben a lábakat 90 fokban hajlítsuk be. 3. Egyenesedjünk fel, de a térdeinket ne feszítsük meg, majd a törzset újból süllyesszük.

* Hajlítás súlyzókkal: 1. Terpeszállás, a lábujjak rézsút kifelé néznek, a súlyzórúd a vállakon. 2. Testünket lassan süllyesszük, miközben a lábunkat 90 fokban behajlítjuk, majd újból egyenesedjünk fel.

* Lábollózás: Feküdjünk hasra, a medencénk alá tegyünk egy összetekert törölközőt. 2. A lábainkat lassan nyissuk és zárjuk. 3. Feküdjünk hanyatt, egyik lábunkat behajlítva húzzuk fel, a másikat tegyük rajta keresztbe és nyomjuk a behajlított láb ellenében. Mindegyik oldalt 15-ször ismételjük. Tipp: a bokára erősítsünk súlyperecet.