Egészség

Nagy hőségben nemcsak a folyadékot, az ásványi anyagokat is pótolni kell

Kánikulában mindenki a napszúrástól, a hőgutától fél, de másra is oda kell figyelni, mégpedig a kiszáradásra. Az elmúlt forró napokon sokan tapasztalhatták, hogy arcuk kipirult, pulzusuk felgyorsult, vizeletük sötétsárga lett, szemük besüppedt, a megcsippentett bőr lassan tért vissza eredeti helyzetébe, álmosság, szokatlan viselkedés jelentkezett. Nos, ezek a kiszáradás legjellegzetesebb tünetei.
ÚJ SZÓ-ÖSSZEFOGLALÓ

2021. július 17. 15:30

ivás
- Pexels

A víz elengedhetetlen a vér- és nedvkeringés egyensúlyának fenntartásához, és a vérnyomás normális értéken tartásához, de az elektrolitok, azaz a sók is szükségesek, amelyek a sejtekben, a vérben és egyéb testfolyadékokban a normális só- vízháztartás egyensúlyát biztosítják. Ha bőrünk száraz, vörös, a pulzus gyors, szédülünk, azonnal hívjunk orvosi segítséget. A nagyon súlyos kiszáradás sokkhoz és halálhoz vezethet.

Hogyan védekezhetünk?

Mindig legyen nálunk víz. Fontos, hogy azelőtt igyunk, mielőtt szomjasak leszünk! Jó, ha tudjuk, hogy az üdítő, a kávé, az alkoholos italok nem pótolják a vizet. Bizonyos mértékig dehidrálnak – főként az alkohollal kell vigyázni. Hasznosak lehetnek az ún. izotóniás sportitalok az erőteljesebb fizikai megterhelés vagy sportolás esetén.

Mozgáskor minden megváltozik

Mozgás közben több vegyi reakció zajlik le a szervezetben: oxigénnel töltődik fel, boldogsághormon termelődik, javul a hangulat, a szénhidrátok energiává, glükózzá változnak, megemelkedik a növekedési hormon szintje, javul az izmok vérellátása. Ilyenkor sem szabad a folyadék és az ásványi anyagok pótlásáról megfeledkezni, mert a szervezet nélküle nem tud jó teljesítményt nyújtani. Az aktív ember, főleg a sportoló a természetes kiválasztással naponta 1,5-3 liter vizet veszít. „Sportolás közben sók formájában elsősorban szervetlen anyagok távoznak, de szervesek is” – mondja Peter Šimko vegyész professzor. Intenzív testmozgással a szervezet 30 perc alatt dehidratálódhat, s fejfájás, migrén, fáradtság, rossz hangulat, idegesség, ingerlékenység, emésztési zavar jelentkezik. „A dehidratálódás első tünete a szomjúság. Ez a szervezet természetes válasza a szervetlen sók elvesztésére. A laikus a szomjúság érzését az ivási kényszerrel köti össze, pedig ez nem helyes, hiszen ha csak esővizet innánk (ez semmilyen ásványi anyagot nem tartalmaz), soha nem szabadulnánk meg a szomjúságérzettől. A szomjúság oltására tehát vízben oldódó szervetlen sókat kell fogyasztani” – tette hozzá.

Óvintézkedések

• Legalább félóránként igyunk meg 1-2 dl vizet a várható sporttevékenység vagy fizikai munka előtt mintegy félórával.

• A déli órákban kerüljük a direkt napsütést, a szabadban való tartózkodást.

• Viseljünk napszemüveget, kalapot vagy sapkát a napon, a napégés is hozzájárulhat a dehidratációhoz.

• Viseljünk vékony, laza ruházatot, ezt jobban átjárja a levegő, jobb a párolgás.

• Kerüljük a sötét ruházatot, mivel ez több hőt szív magába, a világos ruházat visszaveri a napfényt.

(kovács)

Támogassa az ujszo.com-ot

Az elmúlt időszakban arra kértük olvasóinkat, járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez annak érdekében, hogy a jelentős költségekkel járó hiteles, megbízható hírszolgáltatást hosszú távon biztosítani tudjuk.

Köszönjük a pozitív fogadtatást. Jó érzés tudni, milyen sokan tartják fontosnak a független, magyar nyelvű újságírás fennmaradását Dél-Szlovákiában, és milyen sokan szeretik az Új Szót.

A beérkezett támogatások lehetővé tették, hogy új munkatárssal bővítsük az ujszo.com professzionális csapatát, fejlesszük szolgáltatásainkat, növeljük az ügyeletben töltött órák számát. Nagyszerű eredmény ez olyan gazdasági környezetben, ahol a fejlesztések helyett a költségek visszafogása került sok helyen célkeresztbe.

Hálásak vagyunk eddigi támogatásaikért, és kérjük, továbbra is segítsék az ujszo.com fejlesztését. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Zuzana Čaputová

Čaputová: Egyetlen bizottság nem pótolhatja a lényegi változások hiányát

almási

Almási László is ott van a szlovák válogatott keretében

Eduard Heger
Frissítve

Heger: A munkacsoport eddig 17 konkrét javaslatot készített elő

rendőrség

VIDEÓ: DAC-sál miatt támadták meg az autó utasait a nagyszombati szurkolók – a stadion helyett egy cellában kötöttek ki

Marián Kočner
Frissítve

Újabb ügyben emeltek vádat Kočner, Zsuzsová és bandájuk ellen

Emmanuel Macron

Pszichiátriára került a diák, aki tojással dobta meg Emmanuel Macront

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.