Mozogjunk!

Fizikai állapotunknak megfelelően válasszunk szabadidősportot. Tartsuk be a fokozatosság és a szakszerűség elvét. A gerincfájdalmak egy része abból adódik, hogy a hajlító és a feszítő izmok közötti egyensúly felborul, majd tartási rendellenesség alakul ki. Olyan sportnál, amely kifejezetten erősíti az izomzatot – például futás, kerékpározás – gondoskodni kell a megterhelt izomzat nyújtásáról is. Hasonlóan fontos a gondos bemelegítés, amely megvéd az izomzat rándulásától, sérülésétől. Futásnál, kocogásnál figyeljünk a cipőre, a rugalmas talajra, kerüljük az aszfaltozott utat, betont. Az úszásnemek közül a gerincünknek a legjobb a hátúszás. Télen a sífutás a leginkább ajánlott sport.

A hétköznapok szellemi és fizikai terhelései és stresszhatásai állandó feszültséget keltenek lelkünkben, testünkben. A relaxációs tréningek javítják lelki egyensúlyunkat, mely kedvezően hat tartásunkra, izomzatunkra – és viszont. Hagyjunk időt az élet kellemes dolgainak élvezetére. Kellemes gondolatok, csevegések, baráti összejövetelek, elégedettség, a dolgok pozitív szemlélete, a problémák pozitív megközelítése, örömteli élmények – mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az életünk, a közérzetünk kellemesebb legyen. (b)