Miért magas reggel a vérnyomás?

Általában alvás közben a legalacsonyabb a vérnyomás, és röviddel ébredés után kezd emelkedni. Az enyhe emelkedés természetes. A szakemberek figyelmeztetnek: nem véletlen, hogy a reggeli órákban van a legtöbb infarktus és agyiérkatasztrófa. A hirtelen vérnyomás- emelkedés ugyanis megterheli a szívet, az ereket és más szerveket. A fő okok a következők: 

• megemelkedik a kortizol és az adrenalin szintje, ami hat a szívfrekvenciára és az erekben kialakult nyomásra
• aktivizálódik a szimpatikus idegrendszer
• megnő a vér alvadékonysága
• alvás és ébredés közötti időszakban megváltozik a vérnyomás szabályozása. 

Ezek a folyamatok a cirkadián ritmus részei. A vérnyomás általában reggel hatkor emelkedik meg, a maximumot 10 óráig éri el. 

Mikor jelent gondot? 

Ha a reggeli vérnyomás lényegesen magasabb, mint az esti, vagy túllépi az ajánlott értéket, úgynevezett reggeli magas vérnyomásról van szó, ami a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatával jár együtt. A hosszú ideig tartó reggeli magas vérnyomás összefüggésbe hozható az infarktus, az agyiér-katasztrófa, a vesekárosodás és a szemkárosodás veszélyével. 

Kockázati tényezők 

A természetes biológiai folyamatokon kívül vannak olyan körülmények is, amelyek megemelhetik a vérnyomást: 

Alvászavar: leggyakoribb az alvási apnoé, amikor ismételten szünetel a légzés. Ilyenkor csökken az oxigénszint, aktivizálódnak a stresszhormonok, ami megemeli a vérnyomást. 

Rosszul időzített gyógyszerfogyasztás: a magas vérnyomás kialakulásában a betegség ellen szedett gyógyszerek is közrejátszhatnak. Ha a gyógyszer hatása éjjel csökken, reggel megemelkedhet a vérnyomás.

Esti étkezés és alkoholfogyasztás: A túlzott só- és alkohol fogyasztás vagy nehéz élek fogyasztása megzavarhatja a természetes éjszakai vérnyomáscsökkenést. 

A reggeli kihagyása: Néhány kutatás azt mutatja, hogy a reggeli rendszeres elhagyása hozzájárulhat a vérnyomás megemelkedéséhez és a gyulladásos folyamatok kialakulásához. 

Hogyan csökkentsük? 

A kulcs a helyes életmód és a vérnyomás rendszeres ellenőrzése. Íme a legfontosabb szabályok: 

• rendszeres vérnyomásmérés napközben
• elegendő és minőségi alvás
• a só és az iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának korlátozása
• rendszeres testmozgás
• az optimális testsúly megőrzése
• a magas vérnyomás elleni szerek helyes adagolása 

A szakemberek hangsúlyozzák, hogy épp a reggeli vérnyomásmérés deríthet fényt az úgynevezett rejtett magas vérnyomásra, amire az jellemző, hogy a rendelőben normális, de reggel odahaza magas.