Már megint ez a depresszió...

Ön is úgy van vele, hogy semmi sem érdekli, mindent sötéten lát, kifacsart citromnak érzi magát? Épp ilyenkor kellene többet foglalkoznia magával, pihennie és felvenni a harcot mindaz ellen, amit őszi-téli depressziónak nevezünk.

A kellemes közérzet alapja a testi-lelki egyensúly, a derűlátás. Sokan rendszeres mozgással, maszszázzsal próbálják mindezt elérni, pedig a jó hangulat feltétele az ember belső ereje.

Az érzelmek személyiségünk fontos részét képezik. Amikor az ember rossz lelkiállapotban van, ráveszi ugyan magát a mozgásra, de ha érzelmeit nem vonja be, és nem gondolkodik pozitívan, a remélt hatást nem éri el. Tanuljon meg lazítani.

Egy bölcsesség szerint, aki maximális teljesítményt akar nyújtani, maximálisan el kell lazulnia. Amikor dolgozik, ne engedje, hogy gondolatai elkalandozzanak. Amikor viszont pihen, ne gondoljon a munkára és arra, hogy mi mindent kell még elvégeznie. Élvezze a kellemes perceket!

Találjon időt magára!

Készítsen kellemes fürdőt, öntsön egy pohár hűtött pezsgőt, gyújtson meg egy illatos gyertyát, hallgasson kellemes zenét, és pihenjen.

Tornázzon örömmel!

Ügyeljen arra, hogy ne unottan, kedvetlenül lépjen az erősítőterembe. Gondolja el, hogy milyen nagyszerűen fogja magát a torna után érezni, ellazul és elűz minden negatív energiát.

Tanuljon meg uralkodni érzelmein!

Kollégája vagy főnöke rettenetesen felmérgesíti. Legszívesebben ráordítana. Próbálja meg legyűrni az indulatait, és a pillanatnyi felindulás miatt ne veszítse el állását. A friss levegőn sétáljon néhány percig, s a legrosszabbon túl lesz.

Örüljön minden apróságnak!

Aki képes azzal a tudattal élni, hogy minden perc egyszeri és megismételhetetlen, az az ember az életöröm kimeríthetetlen forrását tudhatja magáénak. A boldogság a pillanatokban keresendő, amelyeket sajnos gyakran elszalasztunk, mert egész nap arra gondolunk, hogy semmit sem vagyunk képesek elvégezni. Vegye észre környezetében a szépséget, mondjuk a lenyugvó napot, a természet csodáit. Élvezzen minden pillanatot, amit a kedvese társaságában tölt egy szál gyertya és egy pohár pezsgő mellett, és ne bízzon semmit a véletlenre. A pezsgő ugyanis közismert és hatásos vágykeltő.

Engedjen szabad utat érzelmeinek!

Ott, ahol senki sem látja, szálljon magába. Negatív érzéseit űzze ki testéből. Sírjon, toporzékoljon, püfölje a kispárnáját, de utána nyugodtan és mélyen lélegezzen. Álljon fel, és térjen vissza a mindennapi életbe.

Gondolkozzon pozitívan!

Bámulatos, ahogyan meg tudja keseríteni saját életét. Katasztrófa-forgatókönyvet talál ki, ostorozza magát, negatívan gondolkodik. Ám a pozitív gondolatokat tréninggel életre lehet kelteni. Például, amikor tanácskozásra, pályázatra vagy vizsgára készül, ne azt ismételgesse: „Nem vagyok felkészülve, biztosan lebőgök”, hanem ezt mondja: „Világosak a gondolataim, tudom, mit csinálok, és biztosan sikeres leszek.”

Győzze le a stresszt!

Ha sok stressz érte, kapcsolódjon ki, lazítson, tartson szünetet vagy sétáljon egyet. Gyűjtse össze örömforrásait. Munkából hazajövet készítsen gyönge teát, kávét, s hallgasson zenét. Vegye körül magát élénk színekkel, gyújtson illatos gyertyát. Olvasson! Aludjon eleget, látni fogja: szebb és nyugodtabb lesz.

Növelje önbizalmát!

A hangulatot a testtartás is befolyásolja. Járjon dinamikusan, lélegezzen mélyeket. Ha ehhez még enyhe mosoly is társul, a siker garantált.

Szeresse önmagát!

Ne csak a hibákat keresse, hanem a jó tulajdonságokat is vegye észre. A környezet úgy érzékeli az embert, ahogyan mások prezentálják. Ha elhiteti magával, hogy nagyszerűen néz ki, jól érzi magát, és eszerint viselkedik, mások is vonzónak fogják találni.

Táplálkozzon ésszerűen!

Az élelem a testi energia forrása, a testben végbemenő folyamatok motorja, amelyek a jó hangulatot teremtik meg. Ne kínozza a testét és lelkét éhezéssel. Egyen ízletes és egészséges ételeket, az ételt ne számítsa át kalóriákra, ugyanis ez rengeteg életerőt von el az embertől. Egyen sok friss zöldséget és gyümölcsöt, s néha édességet is. Az édesség javítja az ember hangulatát, a csokoládé pedig boldogságérzetet teremt. Nem kell semmit túlzásba vinni, fogyasszon el egy darabot, és alaposan rágja meg, élvezze az ízét. Ügyeljen a tálalásra, és lehetőség szerint mindig kellemes társaságban étkezzen. (ú-ki)