Magas vérnyomás, az alattomos!

A dohányzás, az alkoholfogyasztás, az egészségtelen táplálkozás, a túlsúly, a magas koleszterinszint, a stressz olyan tényező, amely magas vérnyomást okoz. Ha korábban már volt magas a vérnyomása, időnként szédül a feje, zúg a füle, akkor biztos, hogy valami nincs rendben.

Okok

A magas vérnyomás egyik fő oka az erek falán plakk. Ez szűkíti az eret, nehezíti a vér áramlását, károsítja az érfalat és a létfontosságú szerveket. Az esetek 60 százalékában a magas vérnyomás cukorbajjal párosul, s a beteg kilátásai lényegesen romlanak.

Hogyan mérjük helyesen a vérnyomást?

Sokaknak a váróteremben felszökik a vérnyomásuk, hiszen az orvosi ellenőrzés bizonyos fokú stresszt jelent. Ezt nevezzük a fehér köpeny szindrómájának. Az ember otthon nyugalomban van, de az orvosnál idegesség fogja el. Az orvos számára tehát értékes információ, ha két hétig rendszeresen mérjük a vérnyomást, s az adatokat feljegyezzük.

Jó, ha tudja

Mindig ugyanabban az időben mérje a vérnyomását.

Mérés előtt egy órával ne dohányozzon, és ne igyon kávét.

Üljön nyugodtan, s csak két-három perc elteltével mérjen.

Ha toalettre kell mennie, akkor csak utána mérje meg a vérnyomását.

Ha vérnyomásmérőt vásárolt, az első használat előtt figyelmesen olvassa el a használati utasítást.

Csuklóját tartsa a szív magasságában, ne mozogjon, és ne beszéljen közben.

Az egyes mérések között tartson 5 perc szünetet.

Az eredményt írja fel.

Riasztó adatok

2002-ben 54,5 százalékkal a halálokok között az első helyen szerepelt (28 ezer eset).

2020-ig várhatóan a magas vérnyomás lesz a vezető halálok Szlovákiában.

Szlovákiában a halálozás meghaladja az európai átlagot, a 25 EU-tagország közül a 21. helyen vagyunk.

Franciaországhoz viszonyítva nálunk háromszor nagyobb a magas vérnyomás okozta elhalálozási arány.

mögöttünk csak Lettország, Litvánia és Észtország van.

A testsúly 10-15 százalékos csökkentése 20-30 százalékkal csökkenti a halálozást.

Már a 25 éveseket is sújtja, nőket, férfiakat egyaránt. (ki)

Mikor magas?

Normális: 100/80 mmHg

Magas vérnyomás előtti állapot: 120-139/80-89 mmHg

Első stádium: 140-159/90-99 mmHg

Második stádium: több mint 160/100 mmHg

Ajánlott sport: gyorsgyaloglás, úszás, kerékpározás, futás, futósí, turisztika

Ajánlott étel: fehér hús, gabonafélék, teljes őrlésű termékek, zöldség, gyümölcs, saláta, sovány tej, tejtermékek, baromfi, hal. Korlátozzuk a disznó- és marhahúst, az állati eredetű zsírt, olajat. Az édességet, az alkoholt és a dohányt kerüljük, csökkentsük a sófogyasztást.