Leveles zöldségekkel a látásélességért

Minden 5 másodpercben egy ember elveszíti látását, így a világon 37 millió vak ember él. 120 milliónyian vannak azok, akiknek látása nem tökéletes, akiknek életminősége lényegesen leromlott. A magasabb korosztályokat a szürke hályog sújtja, a zöld hályog pedig a 60 év felettiek 4 százalékánál figyelhető meg, s aránylag jól gyógyítható. Ám vannak olyan betegségek, amelyeknek következtében az éleslátás központja, a sárgafolt (makula) szenved kárt. A látás világnapja, október 12-e alkalmából rendezett sajtóértekezleten hangzott el, hogy a 20/20-as érték azt jelenti: a látás száz százalékos. Ehhez a számhoz kapcsolódik a VISION 2020 világra szóló program, amelynek célja, hogy 2020-ig hatástalanítsák a látás romlását előidéző fő káros tényezőket. Ám a korral az éleslátás mindenképpen gyengül, amit a makula-degeneráció okoz. A szakemberek járványról beszélnek. Nem is csoda, hiszen a szemet óriási fénymennyiség éri. A gyermekek napjainkban például 4-5 órát ülének a tévé, a számítógép előtt, s a éleslátásuk lassan gyengül. Nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt sem, hogy egy dohányosnak négyszer nagyobb esélye van e betegség kialakulására, mint nem dohányzó társának. A kutatók arra már rájöttek, hogy a levélzöldség, a cink, és az omega-3 zsírsav lassítja ezt a kóros folyamatot. A korral járó szemészeti problémák többsége megfelelő szemüveggel orvosolható, máskor komolyabb szembetegségek veszélyeztetik éleslátásunkat. Az időskori látásromlás két leggyakoribb oka a szürkehályog-képződés és az ún. makula-degeneráció.

Mi a makula? A szem ideghártyájának az éleslátásért felelős területe. A beteg először arra panaszkodik, hogy az egyenes vonalak görbéknek látszanak, a színek tompábban hatnak, a betűk torzan öszszefolynak. A látómező közepén egy homályos folt jelenik meg, amely egyre nagyobb területet vesz el a látómezőből. A beteg végül elveszíti éles-, központi látását. Az első tüneteket követően néhány hónap alatt igen jelentős látásromlás alakulhat ki. Ez akadályozza a beteget mindennapi teendőinek elvégzésében, nem tudja ellátni korábbi munkáját, bár tájékozódási képessége megmarad. A makula-degeneráció okai csak részben ismertek. Valószínűsíthető, hogy a kor előrehaladtával a szemfenéken található sárgafolt védelmi mechanizmusa meggyengül, apró hegek képződnek az éles látásért felelős területeken. Minél több heg jelenik meg, annál kiterjedtebb a zavaró, homályos folt a látómezőn.

Látásunk épségének megőrzésében fontos a luteinben, zeaxantinban gazdag étrend. Ezek a vegyületek egyrészt az A-vitamin előanyagaként, másrészt erőteljes antioxidánsként védik a szem érzékeny szöveteit. Akár egy jó napszemüveg, belső fényvédőként úgy nyelik el a nap káros ultraibolya sugarait. A sötétzöld zöldségfélék, a káposzta, spenót, brokkoli, borsó, kelbimbó, valamint a sütőtök és a piros húsos paprika különösen sok luteint és zeaxantint tartalmaz. Tehát ha sokáig meg szeretnénk őrizni éles látásunkat, ezekből a zöldségekből kell minél többet fogyasztanunk. (ki)

Szemünk fénye

Évente menjünk szemészeti szűrővizsgálatra. Sok esetben a kezelés eredményessége függ attól, hogy még tünetmentesen sikerül-e felfedezni az elváltozást. A látásélesség, valamint a szemfenék vizsgálatával nem csak szembetegségekre derülhet fény, ugyanis a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a veseproblémák is járhatnak szemészeti tünetekkel. Ezek a betegségek gyakran vezetnek súlyos látásromláshoz.