Egészség

Hőségben minden más...

Néhány napja tartósan 30 körüli C-fokot mutat a hőmérő. Könnyen felhevülhet a szervezet, aminek következményei nem is olyan banálisak: megemelkedhet a testhőmérséklet, levertség, fejfájás, rosszullét, gyengeség, hányás jelentkezhet. Összeállításunk a Közegészségügyi Hivatal ajánlásai alapján készült. Aki most készül szabadságára, az alábbiakban megtalálja a legfontosabb tudnivalókat.
Kovács Ilona

2020. augusztus 20. 13:30

hőség illusztráció
Illusztráció - TASR-felvétel

Igyon akkor is, ha nem szomjas

  • A felnőtt ember napközben legalább 3 liter vizet igyon meg, Ha túl nagy a hőség, korlátozza a cukor- és kinintartalmú italok, továbbá a kávé és az alkohol fogyasztását. Legjobb az egyszerű ivóvíz. Igyon rendszeresen, kisebb adagokban, de ne legyen jéghideg, hanem inkább langyos a víz. A folyadékpótlás nemcsak a külső hőmérséklettől, hanem a testmozgástól és az egészségi állapottól is függ. Igyon mozgás előtt, közben és után akkor is, ha nem szomjas
  • Gyermekeknek is legjobb a tiszta ivóvíz, esetleg szénsavmentes ásványvízzel és nem édesített gyümölcs- vagy gyógynövényteával felváltva. A gyermek korától és súlyától függ, hogy mennyi vízre van szüksége.
  • Újszülött esetében 1 kg testsúlyra 60-tól 100 ml-t kell számítani, csecsemő esetében ez a mennyiség 120 ml/kg, óvodáskorú gyereknél 100 ml/kg, iskoláskorú gyerek esetében pedig 70 ml/kg
  • Rendkívül fontos a folyadékpótlás az idősebb embereknek. Az ő szervezetük kevesebb folyadékot tartalmaz, szerveik már lassabban dolgoznak, és nem képesek a salakanyagokkal együtt kiválasztani a folyadékot. Az ajánlott napi 1,5-2 liter folyadékot a nap folyamán egyenletesen osszák el. A tiszta ivóvíznek esetükben sincs párja, de ha mégis ásványvízre van gusztusuk, gondosan olvassák el a csomagoláson feltüntetett összetételt, s különösen a nátriumtartalomra figyeljenek. Idősebb korban sokan szenvednek magas vérnyomásban, és a magas nátriumtartalom következtében egészségi állapotuk romolhat. Idősebb korban fontos a vitaminbevitel is, ezért nekik a vegyszermentes gyümölcslevek és dzsúszok ajánlottak, de jó, ha vízzel hígítják őket.

Amit a strandon tudni kell:

  • Ha beteg vagy betegségre utaló tünetei vannak, ne menjen strandra, mert magát és a környezetét is veszélyezteti.
  • Belépéskor fertőtlenítse a kezét – de ott-tartózkodása alatt többször is tegye ezt meg. Kerülje a szem, az orr és a száj érintését.
  • Tartsa be a kétméteres távolságot különösen az öltözőben, a zuhanyozóban, a toaletten.
  • Kerülje a találkozást, csoportosulást és szoros kapcsolatot ismeretlen személyekkel.
  • Bankkártyával fizessen.
  • Tartsa tiszteletben az üzemeltető utasításait.
  • A fürdő területén nem kell maszkot viselniük sem a látogatóknak, sem az alkalmazottaknak.

Árnyékoljunk, szellőztessünk

  • A lakást az ablakon át beáramló közvetlen napsugárzás ellen árnyékolással védje, a levegő mozgását pedig szellőztetéssel biztosítsa.
  • A ventilátort úgy állítsa be, hogy senkire ne fújja közvetlenül a levegőt. Ha a hideg levegő hos?szabb ideig az arcot éri, szemgyulladás, fül- és üreggyulladásra, fogfájásra és más egészségi panaszra lehet számítani. Fontos tudni: inkább szellőztessünk, mint légkondicionálót helyezzünk el.
  • Napjainkban nagyon elterjedt a légkondicionáló, de ügyeljen arra, hogy a gyártó utasításai szerint rendszeresen tisztítsa. Tekintettel a jelenlegi helyzetre, rendkívül fontos, hogy gyakrabban fertőtlenítse. Tartsa tisztán a légkondicionáló egységet, a szűrőt és a szellőzőnyílásokat. A párologtatót is gyakrabban fertőtlenítse. Ha helyesen tartja karban a berendezést, elkerülheti, hogy megtelepedjenek rajta a kórokozók.
  • Ha hűvösből hirtelen kilépünk a forróságba, a szervezetet hősokk érheti, ez pedig nagyon legyengítheti a szervezetet. A légkondicionálót ezért úgy kell beállítani, hogy a külső és a belső hőmérséklet között ne legyen 5-7 C-foknál nagyobb különbség.


Fejfedő nélkül egy lépést se!

  • Azt talán már mindenki tudja, hogy nyáron legjobb a könnyű, levegős, bő szabású, világos ruha. A műanyag azért nem jó, mert az izzadság nem tud elpárologni. Ha sportol, többször tartson árnyékban szünetet, s 11 és 15 óra között ne menjen a napra.
  • Hőségben gondoljon a napszúrás veszélyére. Főleg a gyerekeket és a szeniorokat kell megfelelő fejfedővel, napszemüveggel és magas faktorszámú védőkrémmel védeni az UV-sugárzás ellen. A napszúrás akkor alakul ki, amikor a fedetlen fejet erős napsugárzás éri. Hőemelkedés, fejfájás, felületes és gyors légzés, gyors pulzus és rosszullét jellemzi. Az egy évnél fiatalabb gyerekeket egyáltalán nem szabad tűző napra vinni.


Fürödjön biztonságosan

  • A vízminőség szempontjából a hivatalosan üzemeltetett természetes és mesterséges fürdőket vagy az üzemeltető nélküli természetes vízfelületeket használja. A közegészségügyi hivatal regionális kirendeltségei rendszeresen ellenőrzik a vizek minőségét és a törvény által megszabott kötelességek betartását.
  • Mielőtt strandra megy, tájékozódjon aktuális általános állapotáról. Az ellenőrzések eredményeit a nyáron hetente – mindig péntekenként – teszik közzé a Közegészségügyi Hivatal és a 36 regionális közegészségügyi hivatal honlapján. Az idei fürdőszezont nagymértékben befolyásolják a járványellenes intézkedések.
Támogassa az ujszo.com-ot

Rengeteg hírrel bombáznak minket különböző portálok, s nem könnyű felismerni a valódi- és álhíreket. Ezért is fontos, hogy olyan weboldalakról tájékozódjunk, amelyek megbízható, korrekt információkat nyújtanak.

Az ujszo.com szerkesztőségében minden nap azért dolgozunk, hogy Önök kizárólag ellenőrzött, valós híreket kapjanak weboldalunkon. Ennek biztosítása meglehetősen költséges. Mi viszont szeretnénk, hogy minden kedves olvasónk hozzájuthasson az ellenőrzött információkhoz, ez azonban az Önök anyagi segítsége nélkül hosszú távon nem lehetséges.

Ezért kérjük olvasóinkat, hogy járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
iskola

Matovič: csak tesztelés után lehet visszaülni az iskolapadba

buszbaleset csehország

Súlyos buszbaleset történt Csehországban, 25 gyerek megsérült

Ján Mikas

Ján Mikas dönti el, ki mehet iskolába negatív teszt nélkül is

Alena Zsuzsová
Frissítve

21 évre ítélték Alena Zsuzsovát a Basternák-gyilkosság ügyében

Veronika Remišová

Remišová: Nem támogattuk az iskolák megnyitásáról szóló kormányjavaslatot

Romain Grosjean

Grosjean nem akar mindenáron versenyezni Abu-Dzabiban

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.