Hat élelmiszer, amelyek segítségével egészségesek maradnak a fogaid!

Azt már mindannyian tudjuk, hogy a cukros ételek, például az édességek, a sütemények és az üdítők fogszuvasodást okozhatnak. Az orvosok a szájbetegségeket összefüggésbe hozták a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel, a stroke-kal illetve a koraszüléssel. Mutatunk néhány élelmiszert, amelyek segíthetnek fenntartani fogaink egészségét!

Sajt

Kutatások szerint a sajtfogyasztás emeli a száj pH-értékét, és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. Megállapították, hogy a sajt rágása révén keletkező erő nyáltermelésre sarkallhatja a szervezetet. A sajt kalciumot és fehérjét bőségesen tartalmaz, melyek egyaránt erősítik a fogzománcot.

Alma

Bár a fogorvosok általában a cukros ételek elkerülését javasolják, létezik néhány kivétel. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, bár édesek, ugyanakkor magas a víz- és rosttartalmuk. Alma fogyasztásakor nyál termelődik a szájban, amely eltávolítja a baktériumokat és az ételmaradékokat, a gyümölcs rosttartalma ezenfelül hozzájárul az egészséges bélflóra kialakulásához és fenntartásához, elősegítve az emésztést. Bár az alma önmagában nem helyettesíti a fogkrémet, mindenképpen ajánlatos a rendszeres fogyasztása.

Leveles zöldségek

Az olyan zöldségek, mint például a kelkáposzta és a spenót, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, miközben kalóriában szegények, kalciumtartalmuk pedig rendkívül magas, így pozitív hatást fejthetnek ki a fogzománcra.

Joghurt

A joghurt, akárcsak a sajt, kalciumban és fehérjében gazdag, így a fogak egészségének megtartása céljából ideális választás. Emellett a joghurtban található probiotikumok jótékonyan hatnak az ínyre, mivel a jó baktériumok elnyomják a szájüregben fogszuvasodást okozó mikrobákat.

Mandula

A mandula kifejezetten jót tesz a fogaknak, mivel kalcium- és fehérjeforrásnak számít, valamint alacsony a cukortartalma. Nemcsak nassoláskor, hanem akár főételekhez adva is bátran fogyaszthatjuk!

Sárgarépa

Az almához hasonlóan a sárgarépa ugyanúgy roppanós és rostban gazdag. Néhány darab nyers sárgarépa minden étkezés után fokozza a nyáltermelést, ami csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. A sárgarépa A-vitaminban is bővelkedik, amely szájhigiénia szempontjából szintén elengedhetetlen.

(pluska)