Harminc után – csúcsformában

Mondhatják sokan: mi az a harminc év, az nem kor, ilyenkor még természetes a csúcsforma. Ez így igaz, de a hajsza, a rohanás, a nagy elvárások nem tűnnek el nyomtalanul. Harminc után már tenni kell valamit. De mit?

ĺme a legfontosabb teendők:

Sport

Hetente háromszor harmincpercnyi, könnyed, de mégis kitartást igénylő mozgásra van szükségünk, amivel levezethetjük a stresszt, és növelhetjük teljesítőképességünket. Ajánlottak: szobabiciklizés, tollaslabdázás, úszás és izometrikus gyakorlat.

Táplálkozás

Stressz elleni étkek: olívaolaj, szárnyasok, hal, karfiol, brokkoli répa, kivi. Naponta kétszáz gramm zöldségre és háromszáz gramm gyümölcsre van szüksége a szervezetnek. A hüvelyesek hetente kétszer szerepeljenek az étlapunkon. Kisebb adagokat együnk!

Bőrápolás

Lelassul a sejtosztódás, az elhalt bőrréteg nehezebben válik le. A fokozott stressz hatására megjelennek a szem és a száj körül a vékony ráncocskák, és a bőr nedvességtartaléka is gyorsan kiürül.

Hetente egyszer használjunk lehúzható, zselés maszkot, amelynek előnye, hogy a filmréteg száradás közben zsugorodik, szinte a bőrbe préseli a hatóanyagokat, eltávolítása közben viszont az elhalt hámsejteket is leválasztja. Az arctisztító kendőt tíz percre tegyük a hűtőszekrénybe, és ezután töröljük át vele a bőrt!

Smink

Használjunk krémes, kompakt alapozót. A szemzugba világos árnyalatú szemhéjpor kerüljön, amely fiatalítja a tekintetet. A rúzs lehet erőteljesen piros.

Kerülendő: A harsány színű szemhéjpúderek. Az étkezésben a fehér cukor és az édes levek kortyolása kerülendő, mert blokkolja a növekedési hormon termelődését, viszont segíti az öregedési foltok kialakulását.

Ajánlott: A kéz és a láb ereje lassan elkezd csökkenni, ami ellen egy módon küzdhetünk, hogy hetente kétszer húsz percig otthon, a tükör előtt súlyzózunk. (I. K.)