Ha fogyni akar, a sört felejtse el!

Ha meg szeretné őrizni súlyát, fontos a megfelelő folyadékbevitel. A sör energiatartalma jelentős, s a túlsúlyos embereknek nem ajánlott. Főleg a férfiaknak elég nehéz róla lemondani. Annak, aki fogyni akar, az egyszerű víz a legmegfelelőbb. A fogyni vágyók vizet, esetleg ásványvizet igyanak.

Következő lehetőség a gyümölcstea és a 100 százalékos gyümölcslé, de ezt hígítani kell, minél nagyobb arányban, annál jobb. Folyadékpótlásra nem jó a kávé és az alkohol, mert vízhajtó. A foszforsav kihajtja a kalciumot a szervezetből.

Ha valóban erősíteni szeretné egészségét, ne vásároljon felesleges kalóriát tartalmazó üdítőket. Nem megoldás a különböző „light” termék sem, mert sok vegyszert tartalmaz. Ha nem akar puszta vizet inni, facsarjon bele citromot vagy narancsot. Ha nem tud ellenállni, akkor olyan italokat válasszon, amelyek csak természetes adalékanyagokat és ízesítőket tartalmaznak.

Jegyezze meg: folyadékot egész nap folyamatosan kell inni, mégpedig kis adagokban, nem pedig egyszerre sokat. Amikor szomjasak vagyunk, a szervezet jelzi a folyadékhiányt. Vannak emberek, akik egyáltalán nem éreznek szomjúságot. Nekik tudatosan kell inniuk. Ez elsősorban a nőkre és az idős emberekre vonatkozik. Normális körülmények között naponta 2-3 liter vizet kellene elfogyasztani, ám ha nagyon meleg van, akkor még ennél is többet. (r-p)

Miben mennyi energia van?

100 ml kJ

almalé (100 százalékos) 200

narancsdzsúsz (100 százalékos) 180

paradicsomdzsúsz 90

Coca-cola, Pepsi-cola 180

Édesített ásványvíz 60-90

Fanta 180

Red bull 190

Világos sör (10-es) 130

Barna sör (11) 220

Száraz fehér bor 220

vörösbor 270-320

Whisky, Fernet 400-500

Fehérkávé 110