Ha ezt teszi, egy kilót sem szed fel a nyáron!

Fontos, hogy a nyár folyamán megőrizzük az egyensúlyt a pihenés és az aktív életmód között. Ezekkel a tippekkel úgy élvezhetjük a nyarat hogy közben megőrizhetjük karcsú vonalainkat.

Fedezzen fel új úticélokat kerékpárral

Az új helyek felfedezésének egyik legjobb módja a biciklizés. Tervezzen minden napra egy túrát, látogassa meg a helyi nevezetességeket vagy parkokokat. Így nemcsak az egészségéért tesz valamit, hanem testközelből élvezheti a környezet szépségét is. Sőt, megismerheti a közelében lévő kerékpárutakat is.

Rendszeresen mozogjon

Nem csak az edzőteremben lehet izzadni. Már a rendszeres tengerparti séták, vagy egy reggeli a helyi piacon is remek módja lehet az aktív életmód fenntartásának. Próbáljon meg mozogni, amikor csak lehetősége van rá, és ezt tartsa be következetesen.

Jógázzon és nyújtson

A jóga és a nyújtás nagyszerű módja annak, hogy rugalmasan és egészségesen tartsa a testét. Egy reggeli jóga a kertben, a teraszon vagy a tengerparton tökéletesen indítja a napot. A lefekvés előtti nyújtás nemcsak frissítő, hanem pihentető is lehet. Segíthet ellazulni és elkerülni az izomfájdalmakat, például az egész napos úszás miatt.

Kajakozás

Kiváló edzés a felsőtest, a szív- és érrendszer számára. Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de határozottan nem az. Keményen meg kell dolgoznia, hogy legyőzze az áramló víz erejét, hogy az ne sodorja el oda, ahová nem akar menni.

Nyaraláskor fusson

A strand végül is nem csak a heverészés és a napozás helyszíne. A homokon futás nagyobb kihívást jelent, mint a kemény felületen, így több kalóriát égethet el és erősíti a lábait. Próbáljon ki egy kora reggeli futást a tengerparton, vagy fedezze fel a környezetét a kora reggeli csendben, amikor még minden alszik körülötte. Ezek a tevékenységek nemcsak kalóriát égetnek, hanem erősítik az izmait és javítják a kondícióját.

Strandröplabda

Ez a népszerű tevékenység egyszerre fitten tart, javítja a koordinációt és erősíti az egész testet. Tökéletes sport a hosszú nyári estékre, akár otthon, akár nyaralás közben. Másokat is bevonhat, akikkel együtt töltheti az idejét.

Bedminton

Egy egyszerű és szórakoztató sport, amelyet szinte bárhol és bárkivel játszhat. Idősebbek, fiatalabbak és gyerekek is jól szórakozhatnak. Az egész testét átmozgatja, és próbára teszi a kéz- és lábkoordinációdat.

Paddleboarding

Ez a népszerű vízi sport erősíti az izmokat, javítja és próbára teszi az egyensúly megtartásának képességét. Még csak nem is kell paddleboard-tulajdonosnak lennie, manapság már egyszerűen bérelhet egyet szinte bármelyik vízparton.

Szörfözés

Erőt, egyensúlyt és állóképességet igényel, így remek módja az erőnlét megőrzésének. De mindenképpen vegye igénybe egy oktató segítségét, ha először vág bele ebbe a tevékenységbe. Utána máris egy életre szóló nyári szerelem.

Hogyan lehet fogyni a hegyvidéki nyaralás alatt?

A gyönyörű hegyvidéki környezet számtalan lehetőséget kínál arra, hogy élvezze a természet varázsát, és egyúttal javítsa erőnlétét. A hegyek tökéletes helyszín az aktív kikapcsolódást kedvelők számára, és rengeteg sportolási lehetőséget kínálnak: 

1. Turizmus

Ez az egyik legnépszerűbb tevékenység. Nemcsak a kalóriaégetés nagyszerű módja, hanem a lélegzetelállító kilátást is élvezhetjük. Válasszon a különböző nehézségű túraútvonalak közül, a könnyű sétáktól a kihívást jelentő hegycsúcsokig.

2. Nordic walking

A nordic walking, vagyis a botokkal való túrázás nagyszerű módja annak, hogy az egész testét átmozgassa. Ez a sport minden korosztály számára ideális, javítja az erőnlétet, az állóképességet és az izomerőnket.

3. Hegyi kerékpározás

Ma már számos hegyi és országúti kerékpáros útvonal létezik itthon és külföldön egyaránt. Nem kell otthonról vinni a kerékpárt, béreljen egyet és indulhat is a felfedezőútra. A kerékpárutak lélegzetelállító tájakon vezetnek keresztül.