Éljük túl a forró napokat

Igyon eleget!

Ha nagyon meleg van, már kisebb terhelés hatására is akár 4 liter folyadékot veszíthet a teste. Következménye: fejfájás, fáradtság. Tanácsunk: igyon meg naponta legalább 3 liter vizet, legjobb, ha minden tíz percben egy kortyot fogyaszt. Ideális a borsmentatea.

Keresse az árnyékot!

Igaz, hogy a barna bőr vonzó, mégis azt tanácsoljuk, hogy a veszélyes órákban (11-15 óra között) az árnyékos helyet keresse, ezzel kímélje a vérkeringését, amelyre a tűző napon nagyon nagy teher nehezedik.

Fogyasszon könnyű ételeket!

Az emésztés sok energiát emészt fel, és melege lesz tőle. Felfrissít a hűtött joghurt és a magas víztartalmú étel. Nyáron ne takarékoskodjon a sóval. Megköti a vizet, ami a forró napokon nagyon előnyös.

Ússzon!

Ha már volt szabadságon, legalább medencében ússzon. Estefelé a legjobb, amikor már kevés ember tartózkodik a fürdőben.

Nyugtassa meg a bőrét!

Túl sokáig volt a napon? ĺme egy gyorsan ható recept, amely megnyugtatja és nedvességgel látja el a kivörösödött bőrt. Egy doboz zsíros joghurtot keverjen össze egy kis mézzel, kenje be vele az arcát és a többi érintett területet. Húsz perc után mossa le.

Kényeztesse a lábát!

Akinek van lehetősége, sétáljon a reggeli harmatos fűben. Azonkívül, hogy energiával tölt fel, a hűvös fű felfrissíti a lábat. (ki-k)