EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL

A Nyilas hatással van a combokra, a csípőre, a keresztcsontra és a mozgásra. A mozgás boldogsághormonokat szabadít fel a szervezetünkben. Javítja az izmok feszességét és testtartásunkat. Tornázzunk egyet: álljunk kb. 50 cm-es terpeszbe. Térdeinket hajlítsuk be, miközben az egyik lábunkkal támaszkodjunk a sarkunkra, és a lábujjainkat húzzuk felfelé. Testsúlyunkat vigyük át a másik lábra. Fenekünket toljuk hátra, s egyenes háttal enyhén dőljünk előre. Maradjunk ebben a testtartásban 15 másodpercig, majd végezzük el a gyakorlatot a másik oldalra. Kedvező időszak a meleg fürdőre, szaunára, masszázsra. Beigazolódott, hogy a Holt-tengerből nyert só hatásos a narancsbőr ellen. Óvja bőrünket a kiszáradástól, lazítja a kötőanyagokat és kisimítja a bőrt. Fontos, hogy a fürdővíz kb. 37 fokos legyen. Pihenjünk felpolcolt lábakkal.

Január 18., 19. – a Hold a Bak jegyében van

A Bak hatással van a csontvázra, a testtartásra, a térdre és a mozgásra. A csontváz a testnek szilárd támaszt ad. A csontváz tartásáért pedig a pszichénk a felelős. Az ébredés utáni alapos nyújtózkodás még az ágyban „életre ráz” bennünket. A csakra jelentése a szanszkrit nyelvben „kerék”, a testünkben forgó energiakereket jelöli. Próbáljuk meg meditációval megmozgatni az első csakrát, mely a hátgerinc végén helyezkedik el (a farcsonton). Üljünk kényelmes testtartásban, és hunyjuk le a szemünket. Képzeljünk el egy piros virágot a hátgerincünkön, mely folyamatosan növekszik, és piros fénnyel áraszt el bennünket. Ez a csakra a szervezetünk szükségleteivel és a túléléssel is összefügg. Ha újhold idején böjtölünk, segítsük magunkat autoszuggesztióval: tisztulok, örülök.

Január 20., 21., – a Hold a Vízöntő jegyében van

A Vízöntő hatással van a lábikrára, a sípcsontra, a bokára, a sarokra és a visszerekre. Az érfalak rugalmasságát elősegíti a rutin, amelynek legjobb forrása a hajdina. Legtöbbet a friss hajtások tartalmaznak, továbbá a magvakból és azok héjából készült teák. Friss hajtásokat a magvak csíráztatásával nyerhetünk. Forgassuk bokánkat, ez megmozgatja a lábikra izmait és serkenti a vérkeringést. Közben mélyen lélegezzünk. Énekeljünk! Az éneklés boldoggá tesz.

www.krasnapani.cz