Bőséges folyadékpótlással elkerülhető a vesekő

A természetes formában bevitt, megfelelő mennyiségű, ionizált mész, például kalciumtartalmú ásványvíz formájában, ugyanis épp csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát.

A vesekő másik gyakori összetevőjét, az oxalátsavat a céklában, a rebarbarában, a kakaóban, a vörös húsban vagy a hüvelyesekben találjuk meg. Akkor kerülünk veszélybe, ha nem fogyasztunk elég természetes kalciumot. „Ha viszont az oxalátot kalciummal kombináljuk, ez a két anyag a vékonybélben egymáshoz tapad, nem csapódik ki nagyobb mennyiség a vizeletbe, így nem képződik vesekő” – magyarázta dr. Alexandra Frolkovičová táplálkozási tanácsadó.
Nem kell hát étrendünkből minden, oxalátot tartalmazó élelmiszert kiiktatnunk, de jó, ha gondoskodunk a megfelelő kalciumbevitelről. Egyszerű és hatásos megoldás lehet a kalcium és magnézium megfelelő arányát tartalmazó ásványíz fogyasztása. A vesekőkövesség veszélyét jelentősen csökkenti a megfelelő folyadékpótlás. „Döntő részét a tiszta víz és az ásványvíz alkossa. Az az ideális, ha naponta több, mint két liter vizelet képződik, ezzel 40 százalékkal csökkenthetjük a vesekő kialakulását” – figyelmeztetett a szakember.

Segítenek a citrusfélék

A vesekőképződést az is gátolja, ha megakadályozzuk, hogy a vizelettel ne veszítsünk sok kalciumot. A szakemberek ezért nem javasolják, hogy táplálékkiegészítőt szedjünk, ami fokozza a vizelettel való távozását és vesekőképződést idézhet elő. A citrátok is segítenek abban, hogy a kalcium ionizált formában maradjon a vizeletben, és ne verődjön össze, ami kőképződéshez vezethet. Citrát nemcsak a narancsban, a mandarinban, a citromban, hanem a dinnyében vagy a kókuszvízben is van. Az említett gyümölcsök rendszeres fogyasztása is hozzájárulhat a vesekőképződés elkerüléséhez. Jó vesekövesség ellen a zöld tea, a málna, a petrezselyem, a gránátalma, a szurokfű vagy a kurkuma. „A korpa rendszeres fogyasztása csökkenti a kalcium kicsapódását a vizeletbe, az omega3 zsírsavak pedig azt akadályozzák meg, hogy az oxalátok a vizeletbe távozzanak” -tette hozzá Frolkovičová.

Kevesebb húst

A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a vesekövesség megelőzésének legfontosabb szabálya a só- és az állatifehérje-fogyasztás csökkentése. Vagyis ha kevesebb húst eszünk, kisebb a vesekőképződés kockázata. „Az állati eredetű termékekben található kéntartalmú aminosavak mértéktelen fogyasztásának hatására több mész, oxalát és húgysav csapódik ki a vizeletbe, és kedvező feltételek alakulnak ki a vesekő kialakulásához. Ellenben ha több növényi eredetű élelmiszert és kevesebb állatit fogyasztunk, csökken ezek kicsapódása. Az ilyen táplálkozás ideális a vesekövesség megelőzése szempontjából” – tette hozzá dr. Frolkovičová.

Egyszerű és hatásos megoldás lehet a kalcium és magnézium megfelelő arányát tartalmazó ásványíz fogyasztása.