Az egészséges gerinc megőrzésének szabályai

Magas sarkú cipőt csak kivételes alkalmakkor viseljünk. Hatására ugyanis a gerinc elferdül, egészségtelenül nagy teher éri a ízületeket, izmokat, inakat, és a talp boltíve leereszkedik.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

A tej gazdag kalciumforrás. Aki nem szereti, fogyaszthat más tejterméket, pl. joghurtot, túrót vagy sajtot. Az első hátpanaszok megjelenésekor szedhet zselatint vagy olyan táplálékkiegészítőt, amely serkenti a csontok fejlődését.

Megfelelő mozgás

A mozdulatlanság merevséghez vezet, amely károsítja a csontokat és az ízületeket, elősegíti a csontritkulást. A rosszul végzett sport is okozhat mozgásszervi károsodást.

Optimális testsúly

A felesleges kilók károsan terhelik a mozgásrendszert. A következmény hát- és ízületi fájdalom. A betegesen alacsony súly hormonhiányt és a csontok rossz állapotát jelzi, s a csontritkulás idő előtti kialakulásához vezet.

Egészséges életmód

A nikotin, az alkohol, valamint a koffein lassítja a csonttömeg kialakulását és meggyorsítja a csontritkulás kialakulását. A nikotin ezenkívül rontja a szövetek vérellátását, s ezzel fokozza a fájdalmat. Naponta két csésze kávé és egy pohár jó minőségű bor megengedett.

Ismerni saját családját

Számos kockázatot rejt magában, ha a családban valamilyen betegség halmozottan fordul elő. Az életmód megváltoztatásával késleltethetőek a panaszok.

Gondolkozzon pozitívan!

A pozitív gondolkodás az egészségi állapotra nagyobb hatással van, mint gondolnánk. A vidámság erősíti az immunrendszert, a nevetés javítja az egészséges test vérellátását. A szeretet és a szerelem csodákat tesz.