Aki folyton fogyókúrázik, irigykedve figyeli a sovány nőket: könnyű nekik, bármennyit ehetnek. Pedig a soványság éppen olyan kellemetlen lehet, mint a túlsúly. Ám erre is létezik megoldás, segítünk megtalálni!
Akik hízni szeretnének...
Génekbe kódolt karcsúság
Az örökletes soványságon a legnehezebb változtatni, hiszen a felgyorsult anyagcserét nem betegség okozza.
Tünet: túlságosan vékony alkat.
Megoldás: ajánlott az egészséges táplálkozásra és a sportra fektetni a hangsúlyt, amivel formálhatja alakját és erősítheti immunrendszerét.
Stressz
Feszült időszakokban előfordulhat, hogy megfeledkezünk az evésről. Ha rendszertelen időközönként kis mennyiségű és kevésbé tápláló élelmet fogyasztunk, az izmok leépülnek. A fokozott élettempótól a pajzsmirigy működése is felgyorsulhat. Ettől étvágytalanná válunk, ugyanakkor a tápanyagok kevésbé hasznosulnak.
Tünetek: nyugtalanság, álmatlanság, hirtelen eluralkodó fáradtság, hidegrázás.
Megoldás: szakítson időt a rendszeres étkezésre! Mielőtt lenyeli, alaposan rágja meg a falatokat, az ételt így könnyebben megemészti a szervezet.
Pajzsmirigy-túlműködés
Nemcsak a stressz miatt gyorsulhat fel a pajzsmirigy működése, hanem betegség miatt is. Ez a szerv termeli a tiroxin nevű hormont. Ha túl sok van belőle, az anyagcsere gyorsul, a szervezet hamarabb égeti el a tápanyagokat.
Tünetek: nyugtalanság, fáradékonyság, álmatlanság.
Megoldás: forduljon orvoshoz, aki valószínűleg pajzsmirigyműködését szabályozó gyógyszert ír fel.
Bélbetegség
A vékonybél gyulladásos megbetegedései gátolják a tápanyag felszívódását. Bármennyit ehet, mégis az alultápláltság tünetei jelentkeznek.
Tünetek: puffadás, émelygés, hasmenés, hasi fájdalom, tartós láz, étvágytalanság, fáradékonyság.
Megoldás: orvosi kezelés mellett fogyasszon könnyű, zsírszegény ételeket.
Ételallergia
A bélbetegségek különleges formája a tejcukor- vagy a gluténérzékenység. Előbbinél hiányzik a szervezetből a tejcukrot lebontó enzim. Utóbbinál a gabonafélékben található a vékonybél bolyhainak pusztulását okozza, ezért a táplálék a vékonybélből nem tud felszívódni. Mindkét ételallergia krónikus hasmenést okoz.
Tünetek: megegyeznek a bélbetegségeknél taglaltakkal.
Megoldás: tejcukor-érzékenység esetén kerülni kell a nem savanyított tejtermékeket, a hiányzó enzim gyógyszeres kezeléssel pótolható. Gluténérzékenységnél gluténmentes étrenddel remény van arra, hogy a bolyhok visszanőnek, és helyreáll az egészséges testsúly.
Egyéb gyulladások
A szervezetben lappangó gyulladások növelik testünk fehérjeigényét, ezért kevesebb tápanyag haszonnal az elfogyasztott ételekből.
Tünetek: láz, fáradékonyság, étvágytalanság.
Megoldás: orvosi kezelés szükséges a gyulladás felderítése és megszüntetése érdekében. Ha megszűnik ez az állapot, a testsúly is helyreáll.
Ügyeljen a táplálkozásra!
Sokszor, keveset!
Ne terhelje meg a szervezetét nagy adagokkal. Aki keveset képes enni, egy nagy tál ételnek már a látványától is jóllakik. Egyen naponta legalább ötször, kisebb mennyiséget.
Mindenből a legjobbat
Jó minőségű húsok, rostban gazdag zöldségek és édes gyümölcsök fogyasztásával, a közérzetet javító vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálja testét!
Italt csak étkezés után
Ne igyon közvetlenül étkezések előtt és evés közben! Csak étkezés után oltsa a szomját, így több hely marad a tápláló étkeknek!
Segítsen szervezetének!
Táplálékkiegészítőkkel segíthet szervezetének, hogy a minden szükséges tápanyagot beépítsen. Ezek a készítmények olyan formában tartalmazzák a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, hogy lebontásuk nem von el energiát a szervezettől.
Lazítson!
A felpörgetett életvitel és a túlzott stressz gyorsítja az anyagcserét. Ha állandóan idegeskedik, a feszültség felőrli szervezetét.
Étvágyjavító gyógyteák és fűszerek
Növeli az étvágyat a cickafarkfű, a fehérüröm, az ezerjófű, a komló, a citromfű, a rozmaring és a fahéj. Készítsen belőlük teát, illetve ízesítse velük ételeit! (ss)
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.