Akik hízni szeretnének...

Sokan kérdezik, miként küzdhetők le a felesleges kilók. Olyan kérdés is van, hogyan tudnának megszabadulni soványságuktól. Ezúttal nekik szeretnénk segíteni, mindjárt az elején hangsúlyozva: ahhoz, hogy alakjuk formásabbá váljon, legalább annyira oda kell figyelniük életmódjukra és étrendjükre, mint azoknak, akik diétáznak.

Génekbe kódolt karcsúság

Az örökletes soványságon a legnehezebb változtatni, hiszen a felgyorsult anyagcserét nem betegség okozza.

Tünet: túlságosan vékony alkat.

Megoldás: ajánlott az egészséges táplálkozásra és a sportra fektetni a hangsúlyt, amivel formálhatja alakját és erősítheti immunrendszerét.

Stressz

Feszült időszakokban előfordulhat, hogy megfeledkezünk az evésről. Ha rendszertelen időközönként kis mennyiségű és kevésbé tápláló élelmet fogyasztunk, az izmok leépülnek. A fokozott élettempótól a pajzsmirigy működése is felgyorsulhat. Ettől étvágytalanná válunk, ugyanakkor a tápanyagok kevésbé hasznosulnak.

Tünetek: nyugtalanság, álmatlanság, hirtelen eluralkodó fáradtság, hidegrázás.

Megoldás: szakítson időt a rendszeres étkezésre! Mielőtt lenyeli, alaposan rágja meg a falatokat, az ételt így könnyebben megemészti a szervezet.

Pajzsmirigy-túlműködés

Nemcsak a stressz miatt gyorsulhat fel a pajzsmirigy működése, hanem betegség miatt is. Ez a szerv termeli a tiroxin nevű hormont. Ha túl sok van belőle, az anyagcsere gyorsul, a szervezet hamarabb égeti el a tápanyagokat.

Tünetek: nyugtalanság, fáradékonyság, álmatlanság.

Megoldás: forduljon orvoshoz, aki valószínűleg pajzsmirigyműködését szabályozó gyógyszert ír fel.

Bélbetegség

A vékonybél gyulladásos megbetegedései gátolják a tápanyag felszívódását. Bármennyit ehet, mégis az alultápláltság tünetei jelentkeznek.

Tünetek: puffadás, émelygés, hasmenés, hasi fájdalom, tartós láz, étvágytalanság, fáradékonyság.

Megoldás: orvosi kezelés mellett fogyasszon könnyű, zsírszegény ételeket.

Ételallergia

A bélbetegségek különleges formája a tejcukor- vagy a gluténérzékenység. Előbbinél hiányzik a szervezetből a tejcukrot lebontó enzim. Utóbbinál a gabonafélékben található a vékonybél bolyhainak pusztulását okozza, ezért a táplálék a vékonybélből nem tud felszívódni. Mindkét ételallergia krónikus hasmenést okoz.

Tünetek: megegyeznek a bélbetegségeknél taglaltakkal.

Megoldás: tejcukor-érzékenység esetén kerülni kell a nem savanyított tejtermékeket, a hiányzó enzim gyógyszeres kezeléssel pótolható. Gluténérzékenységnél gluténmentes étrenddel remény van arra, hogy a bolyhok visszanőnek, és helyreáll az egészséges testsúly.

Egyéb gyulladások

A szervezetben lappangó gyulladások növelik testünk fehérjeigényét, ezért kevesebb tápanyag haszonnal az elfogyasztott ételekből.

Tünetek: láz, fáradékonyság, étvágytalanság.

Megoldás: orvosi kezelés szükséges a gyulladás felderítése és megszüntetése érdekében. Ha megszűnik ez az állapot, a testsúly is helyreáll.

Ügyeljen a táplálkozásra!

Sokszor, keveset!

Ne terhelje meg a szervezetét nagy adagokkal. Aki keveset képes enni, egy nagy tál ételnek már a látványától is jóllakik. Egyen naponta legalább ötször, kisebb mennyiséget.

Mindenből a legjobbat

Jó minőségű húsok, rostban gazdag zöldségek és édes gyümölcsök fogyasztásával, a közérzetet javító vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálja testét!

Italt csak étkezés után

Ne igyon közvetlenül étkezések előtt és evés közben! Csak étkezés után oltsa a szomját, így több hely marad a tápláló étkeknek!

Segítsen szervezetének!

Táplálékkiegészítőkkel segíthet szervezetének, hogy a minden szükséges tápanyagot beépítsen. Ezek a készítmények olyan formában tartalmazzák a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, hogy lebontásuk nem von el energiát a szervezettől.

Lazítson!

A felpörgetett életvitel és a túlzott stressz gyorsítja az anyagcserét. Ha állandóan idegeskedik, a feszültség felőrli szervezetét.

Étvágyjavító gyógyteák és fűszerek

Növeli az étvágyat a cickafarkfű, a fehérüröm, az ezerjófű, a komló, a citromfű, a rozmaring és a fahéj. Készítsen belőlük teát, illetve ízesítse velük ételeit! (ss)