Minden negyedik embernél jelentkezik enyhe szezonális depresszió télen, és körülbelül 5%-nak komolyabb problémái is vannak.
A nyomasztó téli napok hatása lelkivilágunkra
Az agyban lévő apró képlet, a tobozmirigy olyan anyagot választ ki, ami segít is, de káros is lehet. Ez a melatonin, ami mind a téli depressziót, mind az alvást szabályozza. A téli hónapok alatt a kevesebb napfény hatására több termelődik ebből a hormonból. Honnan lehet tudni, hogy szezonális depresszióról van-e szó, és mit tehetünk ellene? Először is, tekintsük át, hogy mik a téli változat tünetei (igen, van nyári depresszió is)!
A téli depresszió tünetei:
- az evési és alvási szokások megváltoznak
- tartósan szomorú, szorongó vagy „üres” hangulat
- a korábban kedvelt hobbikban elveszítjük élvezetünket
- a depresszió megmaradhat a tavaszi és nyári hónapokra
- vágyakozás az édességek után, ez ugyanis jelentősen megemeli a szerotonin hormon szintjét, ami a depresszió ellen hat.
Az étrendi változások kapcsán általában hízás lép fel, ez tovább növeli a depressziót, mert magatehetetlenséget sugall, és rontja az önbecsülést. A ruhák szűkek, nem tudunk újat venni: csapdahelyzet. Léteznek egyrészt olyan készülékek, amelyekkel napfényt varázsolhatunk a szobába – de legalábbis valami hasonlót. Aki ezeket nem engedheti meg magának, egyrészt kihasználhatja az antidepresszánsok nyújtotta segítséget, vagy rendszeres testmozgással stimulálhatja szervezetét.
(informed)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.