A korral járó fájdalmak és enyhítésük

Az alábbiakban felsoroljuk az egyes életkorokra jellemző fájdalomtípusokat, és azt is, mit lehet tenni a kellemetlenség enyhítésére. 

Négy aranyszabály 

Ne titkoljuk vagy tagadjuk le a fájdalmat, hanem keressük meg az okát, heveny fájdalommal pedig azonnal forduljunk orvoshoz, mert krónikussá válhat. 

Ellenőriztessük a D-vitamin-szintet: A D-vitamin segít a csontritkulással kapcsolatos ún. mikrotörések megelőzésében. Kerüljük a túlsúlyt, mert a többletkilók megterhelik a szervezetet. 

Aludjunk eleget: A kialvatlanság fokozhatja a fájdalmat, az izmok merevségét és a depressziót. 

Tegyünk a depresszió ellen: A krónikus fájdalmat gyakran kíséri depresszió, amit nem mindig ismernek fel, a depresszió pedig fokozza a fájdalmat. 

A harmincas években

Fejfájás: Ebben az életkorban a fejfájás a leggyakoribb, különösen a migrén 35–45 éves korban. Ne nyugodjunk bele, keressük a legmegfelelőbb gyógymódot. Minden típusú fejfájásra van gyógyír, ha türelmesen kivárjuk a pontos diagnózist. Ne várjunk azonban azonnal enyhülést. Segít az akupunktúra, a jóga, a stresszcsökkentés és a relaxáció, valamint a kognitív viselkedésterápia. 

Megerőltetés: A harmincas életévekre jellemző, hogy pontosan úgy próbálja meg valaki használni az izmait és az ízületeit, mint korábban. A megerőltetés főként az izmok és az inak állapotát rontja. Ilyenkor kezdődik általában a derékfájás is. Meg kell tanulni helyesen használni a testünket, oda kell figyelni például az emelésre, inkább a lábak izmait kell erőltetni, semmint a derekat. Kíméljük a nyakunkat és a vállunkat is. Mindennapos tevékenységeink során, sport- és hobbitevékenység közben gondosan válogassuk meg az eszközöket, változtassunk a megszokáson. 

A negyvenes és ötvenes években 

Ebben az életkorban az artrózis és a porckorongsérv kerül előtérbe. A csigolyák közti porckorongok veszítenek rugalmasságukból, kiszáradnak és szakadékonyak lesznek, az előesett porckorong, a porckorongsérv nyomhatja az ideggyököket, izgatja az izmokat, inakat, az artrózis pedig az ízületi hártya gyulladását okozza. Mindez fájdalommal, mozgáskorlátozottsággal jár. A mozgásszervi panaszok két csoportot érintenek különösen, a nagyon aktívakat és azokat, akik semmit sem tesznek azért, hogy a testüket eddzék. 

A nem szteroid gyulladásgátlók, az aszpirin és az ibuprofen segíthetnek, de legyünk türelemmel, ne várjunk azonnali hatást. Nem szabad elsietni a műtétet sem, a fájdalom gyakran visszatér, tehát a műtéttől se várjunk csodát. Segít a fizikoterápia és a gyulladáscsökkentő injekciókúra, az érzéstelenítő blokádok, vagy a kettő kombinációja. Hasznos az akupunktúra is. Ebben az életkorban fontos, hogy ügyeljünk az izmok erősítésére és az egyensúly megtartására, hogy megelőzzük az egyre gyakoribbá váló elesést. Ajánlható a tajcsi vagy a csikung küzdősport, melyek során meditációt, légzőgyakorlatokat és lassú mozdulatokat végeznek. 

A hatvanas években és az után 

Ebben a korban fordul elő a csontritkulásos törés és a rák, de a legtöbb fájdalmat az egyre gyakoribb ízületi fájdalom és a gerincpanaszok okozzák. Ne hanyagoljuk el állapotunkat, a gyógyszeres kezelés, az akupunktúra és a jóga sokat segíthet. Gyakran az alapbetegség kezelése közben nem fordítanak kellő figyelmet a fájdalomra, pedig a fájdalomcsillapítás igen fontos az életminőség megőrzésében. 

(informed)