Szükséges-e a vitaminok szedése?

Alapvetően két nagy csoportra osztjuk őket: a vízben oldódó és a zsírban oldódó vitaminokra. Elsősorban az ezeket tartalmazó táplálékok elfogyasztásával jutunk hozzájuk, de némelyik vitamint a szervezetünk is képes előállítani.

Milyen esetekben kell pótolni a vitaminokat?

Bizonyos életmódbeli szokások, betegségek és egyéb körülmények miatt sok esetben a táplálék nem fedezi a vitaminszükségletet. Ilyenkor pótlásra van szükség, melyek vitamin készítmények formájában megvásárolhatók a Patikatt.hu immunerősítőinek széles kínálatából.

A helytelen táplálkozási szokások, a szélsőséges irányzatok vagy egy rosszul összeállított diétás étrend mind okozói lehetnek az elégtelen vitaminbevitelnek. Egyes emésztőrendszeri betegségek is megakadályozhatják a vitaminok felszívódását.

A dohányosok C-vitaminszükséglete sokkal magasabb, mint azoké, akik nem dohányoznak. A túlzott alkoholfogyasztás is hátrányosan befolyásolja bizonyos vitaminok felszívódási képességeit.

Várandósság és szoptatás idején, sportolás, fokozott fizikai terhelés esetén, illetve különböző betegségek fennállása alatt szintén megnő a szervezet vitaminigénye. A serdülőkor és a hosszabb ideig tartó gyógyszerszedés is nagyfokú vitaminpótlást követel.

Hogyan pótoljuk a vitaminokat?

A vízben oldódó vitaminok felszívódás után fejtik ki hatásukat, a maradék pedig a vizelettel távozik a szervezetből. Emiatt ezeket folyamatosan pótolni kell, mert fennállhat a vitaminhiány kialakulásának veszélye.

A zsírban oldódó vitaminok állandó jelenlétéről is gondoskodnunk kell, valamint arról is, hogy a tárolásához szükséges zsír is rendelkezésre álljon a szervezetben. Nagyon ideális például a salátát leönteni egy kanál növényi olajjal.

Mindenképp kérjük ki orvosunk tanácsát a vitaminkészítmények szedését illetően! Figyeljünk a vitaminok egymásra gyakorolt hatására is a komplex készítmények esetén!

Néhány vitamin előfordulása élelmiszerekben

A-vitamin sok állati eredetű élelmiszerben található, ilyenek a: máj, vaj, tojássárgája, angolna, tonhal, kaviár. A sárgarépában, salátában, káposztában és spenótban nagy mennyiségben jelen lévő béta-karotint szervezetünk A-vitaminná képes alakítani.

C-vitaminforrások elsősorban a gyümölcsök és a zöldségek, a sárgapaprika, a citrusfélék kiemelkedőek ezen belül is.

D-vitamin kis mennyiségben található meg élelmiszerekben, elsősorban a napsugárzás által jutunk hozzá. Egyes halfajták, mint például a hering vagy a lazac, a túró, tejszín, vaj és tojás tartalmaznak D-vitamint.

K-vitamint növényi és állati eredetű élelmiszerekben is találhatunk, mint például a karfiol, kelbimbó, spenót, nagyobb mennyiségben pedig a savanyú káposzta. A földieper, banán, sárga- és őszibarack, a rizs, a marha- és sertéshús és a tejtermékek is tartalmaznak K-vitamint.

Fontos tehát, hogy ha valamiért nem jutunk elégséges vitaminhoz az ételek segítségével, akkor gondoskodni kell a szakszerű pótlásról a megfelelő minőségű készítmények szedésével!

(PR)