Digitális függőség és detox

Ismét remek és tartalmas estét tölthettek el azok, akik részt vettek Récsei Noémi újságíró, televíziós műsorvezető és a Galántai Könyvtár közös programsorozatának következő, sorban a harmadik részén. Most Szemet Edit pszichológus volt a beszélgetőtárs. Récsei Noémivel az Esterházy-kastély pincéjében például olyan kérdésekre keresték a választ, hogyan kerülhetjük el, hogy az okostelefonunknak vagy más digitális eszközünknek teljesen a függőivé váljunk, ha már függővé váltunk, hogyan változtathatunk ezen, illetve milyen egyszerű módszerek vannak arra, hogy korlátozzuk ezeknek az eszközöknek a használatát. Récsei Noémi, a beszélgetést néhány elrettentő, de mindenképpen elgondolkodtató adattal kezdte. Megtudtuk, hogy az iskolások életük egyharmadát töltik az újmédiumok, vagyis az okostelefonok, a táblagépek és a laptopok használatával, valamint többet kommunikálnak ezeken az eszközökön keresztül, mint szemtől szemben. Szemet Edit azzal egészítette ki, hogy ez azért is aggasztó, mert pszichológiai vizsgálatokkal kimutatták, hogy a gyerekek gátoltakká válnak az érzelmek felismerésében, hiszen azokat többször látják a képernyőn, mint a valóságban. Számos példát hallottunk tőle arról, hogyan szippantanak be minket az említett eszközök, amelyek úgy működnek, mint a drog. Mivel az agyunk állandóan ki van éhezve az ingerekre, ezért alkalmas például a telefon arra, hogy folyamatosan küldje az ingereket az agynak és egyúttal meg is jutalmazza a használatért.

„A telefonfüggőség esetén ugyanazokat a tüneteket produkáljuk, mint az alkohol- vagy drogfüggők. Az elején kialakul egyfajta tolerancia, vagyis egyre többet és többet kell néznünk a telefonunkat, majd megjelennek az elvonási tünetek: elkezdünk sóvárogni, idegesek leszünk, ha nem vehetjük a kezünkbe a telefont, kényelmetlenül érezzük magunkat, ha nincs velünk. Folyamatosan azon gondolkodunk, hogy mit kellene csinálni a telefonnal, például üzenetet írni, bejegyzést közzétenni a közösségi oldalakon. Végül eljutunk a kontrollvesztésig, amikor már a telefon uralja a mindennapjainkat, bevisszük a mosdóba, a hálóba, a fürdőszobába, tehát folyamatosan nálunk van. A legnagyobb függőséget a nyerőgép okozza, mert az agyunk megtanulja, hogy ha egyszer kaptunk egy pozitív ingert, vagyis valami jó történt velünk, felszabadult a dopamin hormon, akkor arra számítunk, hogy legközelebb is jó dolog történhet velünk, folyamatosan arra a kellemes, jó dologra várunk. Hihetetlenül erős az agyunk ingeréhsége és a telefon pontosan ezt tudja csillapítani”

– magyarázta. Szóba került az is, hogyan tudják az okoseszközök az alvásciklusunkat megzavarni, felborítani a hormonszinteket, hogyan veszítjük el az elmélyült és kritikai gondolkodás képességét, hogyan strukturálhatják át az agyunkat. A műsorvezető megemlítette, mennyire fontos lenne a biztonságos internethasználatot az iskolában tanítani a gyerekeknek, hiszen a virtuális térben rengeteg veszély leselkedhet rájuk. A pszichológus beszélt egy új jelenségről, amelyet a szakemberek virtuális autizmusnak neveztek el, ami nem más, mint az elakadások az érzelemfelismerésben és a beszédfejlődésben. A hallgatóságot megnyugtatta, hogy ezek visszafordítható folyamatok, de nagy valószínűséggel szakember segítsége kell hozzá. A beszélgetés utolsó részében arról értekeztek, hogyan szerezhetjük vissza az irányítást az eszközhasználat és azzal együtt az életünk fölött. A pszichológus szerint a legfontosabb, hogy tudatosan, célirányosan használjuk a mobilunkat, szabjunk meg határokat, idő- és térbeli korlátokat. Hangsúlyozta, mennyire fontos lenne kijelölni olyan napokat, napszakokat, amikor kikapcsoljuk a telefont, vagy legalább az internetet. Azt is megtudtuk tőle, hogy bármilyen függőségről csak úgy lehet megszabadulni, ha mással helyettesítjük. A telefon-, táblagéphasználatra fordított idő egy részét például könyv- vagy újságolvasással, sportolással, kézimunkázással vagy bármilyen más aktivitással tölthetjük el. A Galántai Könyvtárban számos hasznos és érdekes könyv található a témával kapcsolatban, ezekről szintén elhangzottak információk. Az intézmény és Récsei Noémi legközelebb november 29-én várja az érdeklődőket, amikor Tóth Erzsébet Fanni lesz a műsorvezető beszélgetőtársa.