Vízparton, hegyekben

Nem lehet igaz, hogy valakinek csak és kizárólag az az életcélja, hogy éjt nappallá téve dolgozzon. Mindenkinek szüksége van felfrissülésre, kikapcsolódásra, egy kis mozgásra. Akinek más a véleménye, önmagát csapja be. Általában már a környezetváltozás is jót tesz, de ha levegőváltozással, testedzéssel (nem világcsúcs-döntögetővel, persze) párosul, más embernek érezzük magunkat, miután visszatértünk a munkahelyünkre. Nem szólva a városnézéssel, egy kis művelődéstörténeti ismerettel párosuló kirándulásról, amelybe a múzeumlátogatás, a híres-neves épületek megtekintése is belefér. Nyár a vízpartonAz orvosok többsége – és a józan ész – az úszást javasolja. Minden izmunkat megmozgatja, erősíti a tüdőt, jót tesz az ülőfoglalkozást űzőknek, a munkában meggörbült gerincre is áldásos hatást fejt ki, ráadásul edzi a szívet és az érrendszert. Aki azonban nem szoktatta a szervezetét rendszeres mozgáshoz, ne kísérletezzen azonnal azzal, hogy átússza a Balatont, de még a szenci Napfényes-tavakat sem, untig elég, ha tíz-tizenöt percet úszkál többször naponta. A víz nemcsak azért játszik fontos szerepet az életünkben, mert testünk nagy részét víz alkotja, mert nélküle néhány nap elteltével szomjan halnánk, mert nemcsak italunk, hanem ételforrásunk is – azoknak, persze, akik szeretik a halakat és a tenger gyümölcseit. Hajnalban, amikor még minden nyaraló alszik, nem utolsó élmény a tóparton pecázni. És ezt a „passzív” sportot délután felválthatjuk egy kis kenuzással, amely szintén megmozgatja az egész testet – a vállat, a törzsizomzatot, a hátizmokat, sőt még a lábizmokat is, mivel ezekkel tartjuk meg az egyensúlyt. Lapátolás közben gyönyörködhetünk a környezetben, a tájban, mert ahol víz van, ott szépség van, ami nyugtatóan hát ránk. Tengerparti nyaralásra ajánlják a búvárkodást szemüveggel, pipával, de a strandokon általában találunk homokos röplabdapályát. Szélcsendben a tollaslabda is kellemesen megmozgat.A homokos tengerparton mezítláb sétálni kellemes érzés (egy kis romantika), emellett jó edzés, jót tesz a bokának. Fél lábon állni a homokban kiváló egyensúlygyakorlat, és ugyancsak erősíti a bokát. A tenger látványa segíti a lazító gyakorlatok végzését és a meditációt. Nyár a hegyekbenA hegyekben nincs egyszerűbb és jobb edzés, mint a nordic walking. Ehhez mindössze egy jó túracipőre és két speciális botra van szükségünk. A botok használatával az egész felsőtest aktívan részt vesz a mozgásban. Gyorsabb, apróbb lépésekkel haladunk, a karunk folyamatosan dolgozik. A szívnek és az érrendszernek is kiváló aktív szabadidős tevékenység. A túlsúlyosaknak és a kezdőknek is előnyös a bot használata, mert kevésbé terhelik a térdüket séta közben, és jobban eloszlik a test súlya. A hegyvidék előnye nyáron, hogy a hegyekben, erdőkben kellemesebb, hűvösebb az idő, amit azok értékelnek igazán, akik nehezen viselik el a forró napsütést, akiknek érzékeny a bőrük. A kényelmes séta az erdőben eleve egészséges, de ha váltogatjuk a tempót, a lépések erőteljességét, a kimerítő szakaszok közé pihentetőket iktatunk, kiadós edzést végezhetünk.A turistatérképek általában mutatják, mennyi idő alatt lehet egy-egy útvonalat megtenni. Ennek ismeretében egész napos túrákat is tervezhetünk, vihetünk magunkkal enni- és innivalót, megállhatunk egy szép tisztáson, megpihenhetünk, meditálhatunk. Sok helyen építettek ki terepet hegyikerékpárra, aki nem arra vágyik, hogy autók közt, aszfaltozott úton kerekezzen, és persze van némi gyakorlata, élvezni fogja. Több helyen építettek ki nyári bobpályát. Végigsiklani rajta nem kíván erőkifejtést, de jó időtöltés, főleg nagyocska gyerekekkel. Akiknek jó szórakozás, egyúttal bátorságpróba végigmenni egy kalandpályán – ahol kötélpályán kell végigmenni, egyensúlyozni, mászófalakat „leküzdeni”, csúszdákon siklani óriási élmény.