ÚVZ: A nyári hőség idején fontos a rendszeres folyadékbevitel

A legjobb a tiszta ivóvíz, az édesített italokat jobb kerülni a bennük lévő cukor és koffein miatt. Erre a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) szakértői emlékeztettek.

„A szervezet számára szükséges folyadékmennyiség egyénenként változó. Függ például az illető korától, nemétől, testtömegétől, a testmozgás mennyiségétől, a táplálék összetételétől és mennyiségétől, a levegő hőmérsékletétől és az egyén egészségi állapotától. (…) Kánikula idején legalább 2–4 deciliter folyadék ajánlott 10 kilogramm testtömegre, ami körülbelül napi 1,5–3 liter folyadékot jelent. Ez a mennyiség azonban nagyobb is lehet azoknál, akik fizikai munkát végeznek, és többet izzadnak” – közölték.

Ideális esetben ásványvízzel is kiegészíthetjük a folyadékfogyasztásunkat. Az italok inkább langyosabbak legyenek, mint jegesek. „Korlátozzuk a kinint tartalmazó italokat, a kávét és az alkoholt. Ezek nem veszik el a szomjat, és elvonják a vizet a szervezetből” – mondták a szakértők. A kisgyerekeknek kínálgatni kell a folyadékot, mert nincs megfelelően kifejlődve a szomjúságérzetük.