Panoráma

Ön sem tud aludni a nyári kánikulában? Ez az 5 tipp segíthet!

Miért alszunk el nehezebben nyáron? A szakértők számításai szerint 16–20 Celsius-fok az alváshoz szükséges ideális hőmérséklet. Ha ennél melegebb van a lakásban, azt az agy az ébrenlét jeleként érzékelheti.

ÚJ SZÓ ONLINE

2022. július 27. 18:30

- Shutterstock-felvétel

Galéria

Kerülje a nehéz, zsíros vagy szénhidrátban gazdag vacsorákat! Amennyiben ilyen ételt fogyaszt este, az emésztőrendszernek éjszaka is aktívan működnie kell, ami megnehezíti az elalvást. Ha nem tud ellenállni az ilyen ételeknek, legkésőbb két órával lefekvés előtt fogyassza el őket.

Bármennyire is csábító a hideg zuhany, a langyos után sokkal könnyebb az elalvás. A hideg víz összehúzza az ereket, ami hőfelhalmozódását indít el a szervezetben. A langyos zuhany viszont kinyitja a pórusokat, és a felesleges hő távozhat.

Már késő délutántól kerülje az alkoholos és koffeinben gazdag italokat! Az ilyen italok miatt többet izzadunk, ami miatt nehezebb lesz az elalvás. Ágyba bújás előtt mértékkel fogyasszon vizet, mivel a mosdóba járás miatti alvásmegszakítás rontja az alvás minőségét. A hálószobában kapcsoljon ki minden elektromos fogyasztót: a TV-t, a számítógépet és a lámpákat is, mivel ezek az eszközök is hőt termelnek.

Irányítsa a ventilátort a mennyezet felé, így a hűvös levegő nem kifejezetten Önre irányul, és a frissebb éjszakai levegő megfelelően fog keringeni a szobában.

(magazin.pluska.sk, cszs)

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk