Mielőtt útnak indulnánk

A kerékpárt már megvették, minden készen áll arra, hogy túrára induljanak. Most már csak azt kell eldönteni, mit vegyenek magunkra, és mit tegyenek a hátizsákba. Nem mindegy, hogy hosszabb, több napos túrára indulnak-e, vagy csupán barátaikkal akarnak találkozni a legközelebbi vendéglő teraszán.

Kerékpározáshoz ne a divat szerint öltözzenek. A legfontosabb szempont, hogy a ruha védjen az esőtől és a széltől, illetve a kellemetlen esések során előforduló sérülésektől. Ajánlottabb több vékony réteget felvenni, hogy a melegben néhányat levehessenek – ez mindig jobb, mintha csak egy vastag pulóverben indulnának útnak. Erős szélben könnyen megfázhatnak, a nagy melegben viszont néhány perc alatt megégethetik bőrüket. Kerékpáron határozottan a színes öltözék az ajánlott, hogy sötétedéskor is látható legyen a bringás.

A szaküzletekben manapság hatalmas választék van a megfelelő ruhából. A nadrágok közül azok a megfelelőek, amelyek védik a térdet (a farmernadrág a lehető legrosszabb választás) kabátokból pedig azok, melyek jól szellőznek. Trikókat 100 százalékos poliészterből vásároljanak, ez az anyag ugyanis felszívja az izzadságot és elvezeti a testtől az anyag felületére. A széltől a legjobban a vékony kabátok védnek, melyek könnyen tárolhatóak és gyakorlatilag egész évben hasznukat veszik – a legismertebb anyagok a Petrex és a Tactel.

Nagy melegben a kerekezés során a legfontosabb, hogy elég folyadékot juttassunk a szervezetbe. Manapság már speciális hátizsákokat is árulnak, melyekbe úgy el lehet helyezni az üveget, hogy kerekezés közben is bármikor ihatnak belőle, nem kell ezért leszállni a bicikliről. Azt is gondolja végig, hogy a kiválasztott útvonalon lesz-e lehetősége feltölteni a flakont. Egész napos kerekezés után ugyanakkor kerülje az édes üdítőket, inkább a tiszta vizet, vagy nem ízesített teát válassza.

Az étellel szintén óvatosan bánjon, nem ajánlott egyszerre sokat enni, mert a szervezetnek a kerekezés során nincs elég ideje az emésztésre. Inkább egyen többször, de keveset. Az útra vigyen elegendő müzli szeletet és gyümölcsöt. Nem ajánlott sok édességet enni, de azért egy tábla csokit tehet a hátizsákjába – egy falat csokoládé ugyanis pótolja a hiányzó energiát.

Végül még egy jó tanács: ne feledkezzen meg arról, hogy út közben akár defektet is kaphat, ha pedig lakott területtől távol jár, nincs más hátra, mint gyalogolni. Ezért mindig hordjon magával megfelelő szerszámokat egy belső kicserélésére. (dem, s)