FOTÓK: Ez az öt anyag lassítja az öregedést

ÚJ SZÓ ONLINE

Mutatjuk, hol találja őket, és mennyit kell belőlük fogyasztania.

Galéria

C-vitamin: Számos vitamin rendelkezik antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek közül a C-vitamin a legkiemelkedőbb. A C-vitamin számos módon csökkenti az oxidatív stresszt, például elektront biztosít a szabad gyököknek, és semlegesíti őket. Emellett segít növelni a szervezet más antioxidáns-termelését, és elősegíti a kollagéntermelést, javítva a bőr rugalmasságát. Az ajánlott napi adag egy felnőtt férfi számára 90 mg, egy nő számára 75 mg.

E-vitamin: Egy másik fontos antioxidáns az E-vitamin. Az E-vitamin számos egészséges zsírokat és olajokat tartalmazó élelmiszerben megtalálható. A napi ajánlott adag 15 mg, ami nagyjából két marék mandulának felel meg. A mogyoró, a napraforgómag vagy a napraforgóolaj szintén kiváló források. Kisebb mennyiségben megtalálható a brokkoliban és a spenótban.

Flavonoidok: Több mint négyezer különböző flavonoid létezik, amelyeknek számos egészségügyi előnye van. Az ajánlott napi adag 500-1000 mg különböző forrásokból. A leghasznosabb források közé tartozik az áfonya, az eper, a szilva, a szőlő és a cseresznye. A zöld és fekete tea, a hagyma, a szója és az étcsokoládé nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz.

Likopin: A paradicsom népszerűsége ellenére az emberek nem esznek belőle eleget. A paradicsom likopint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns. A likopin megtalálható a paradicsomszószokban, pürékben vagy gyümölcslevekben, valamint a görögdinnyében és a piros paprikában.

+2fotó

fotógaléria

öregedés

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?

Támogatom

Korábbi cikkek a témában

2024. 11.22.

Partnereink ajánlatai

Reklám

Top topics

Legolvasottabb

FOTÓK: Ez az öt anyag lassítja az öregedést

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Támogassa az ujszo.com-ot

Korábbi cikkek a témában

Partnereink ajánlatai

Ezt olvasta már?

Legfrissebb galériák