Panoráma

Elege van a reggeli fáradtságból? Ezek az élelmiszerek segíthetnek!

breakfast
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Nehezen indul a reggel? Lehet, csak megfelelő tápanyagra van szükség!

Galéria
A zabpehely összetett szénhidrát, amely tartós energiát biztosít. Jó rostforrás is, amely segíti az emésztést és megakadályozhatja a vércukorszint megugrását. A tojás szintén kiváló reggeli lehet, mivel nagyszerű fehérjeforrás, amely segít a szövetek helyreállításában és felépítésében. B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez.
A görög joghurt fehérjében gazdag étel, amely segít abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak. A Nutrients című folyóiratban megjelent tanulmány szerint probiotikumokat is tartalmaz, amelyek javíthatják a bélrendszer egészségét és növelhetik az energiaszintet. A joghurthoz adhatunk diót vagy más magvakat, amelyek tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és tartós energiát biztosítanak.
Az áfonya gazdag antioxidánsokban és rostokban, amelyek segíthetnek az emésztés javításában és az energiaszint növelésében. A málna és a szeder segíthet az energiaszint növelésében, így aktívabbá teheti a reggeleket. A Plos One folyóiratban megjelent tanulmány pedig arról számolt be, hogy a banán ugyanolyan hatékony volt energiatermelés szempontjából kerékpárosoknál, mint egy szénhidrátos sportital.
Manapság egyetlen diétából sem hiányozhat a chia mag. Lehet, hogy kicsik, de rendkívül hatékonyak, ha az energiaszint növeléséről van szó. Jót tesznek a szívnek, valamint gyulladáscsökkentők. A zöld leveles zöldségek is tele vannak olyan alapvető tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a fáradtság elűzésében. A spenót nagyszerű vasforrás, amely segít az oxigént a sejtekhez szállítani, így növelve az energiaszintet.
+2fotó
fotógaléria
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?