Panoráma

Gondjai vannak az elalvással? Pár egyszerű trükk segíthet!

alvás shutterstock
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Nehezen alszik el? Itt az ideje, hogy hallgasson a szakértőkre, a rossz alvás ugyanis olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szívproblémák, a demencia és a cukorbetegség.

Galéria
Egy alvásszakértő előállt egy egyszerű trükkel, amely segíthet, hogy gyorsabban elaludjon. Dr. Katherine Hall alváspszichológus szerint a csukló belső oldalának masszírozása lehet a megoldás.
„Ha el akar aludni, próbálja meg masszírozni a csuklója belső oldalát. A csukló ezen részén található nyomáspontokat 4-es, 5-ös, 6-os és 7-es szívnek nevezik. Négy akupresszúrás pontról van szó, amelyek a kortizol (más néven stresszhormon) szintjének csökkentésével segítenek.” - mondta.
Ez a technika valójában a hagyományos kínai orvoslás egyik gyakorlata, és álmatlanság, egészségügyi és életmódbeli problémák kezelésére használják.
Dr. Hall további trükkökről is beszámolt: „Töltsön néhány percet naponta az egyes magánhangzók (a-e-i-o-u) hangos ismétlésével”. Továbbá ajánlja az olvasást. A trükk az, hogy csak hat oldalt olvassunk, ugyanis egy tanulmány szerint mindössze hat perc olvasás elegendő a stressz csökkentéséhez.
+1fotó
elalvás
rossz alvás
fotógaléria
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?