10 dolog, ami NEM VALÓ a hálószobába: az 5. és a 9. a legrosszabb!

1. Elektronikai eszközök

Sokaknak nem okoz gondot eltávolítani a hálószobájukból a tévét vagy a játékkonzolt, de az okostelefonokkal, táblagépekkel és laptopokkal már rosszabb a helyzet. Ne felejtsük el, hogy ezek az eszközök mesterséges fényforrások, amelyek nagyban befolyásolják a szervezet melatonintermelését és a természetes cirkadián ritmust. Még ha nem is tudjuk teljesen elkerülni az elektronikus eszközök használatát a hálószobánkban, lefekvés előtt két órával már ne használjuk őket.

2. Munkával kapcsolatos anyagok

Néha elkerülhetetlen, hogy hazavigyük a munkát – lehet, hogy másnap egy nagyszabású prezentáció vár ránk, vagy néhány napos betegség után be kell pótolnunk a lemaradásunkat. Az is lehet, hogy új ismereteket gyűjtünk a karrier érdekében, vagy távmunkában dolgozunk. Azonban ne a hálószoba legyen a dolgozószobánk! Ha nincs más mód, keressünk egy közeli kávézót, hogy az otthonunkban a stresszes légkör helyett harmónia uralkodjon.

3. Kozmetikumok

Bármi, amit közvetlenül a fürdés után használunk, például testápoló, dezodor vagy más, legyen a fürdőszobában. A hajápolási termékek legyenek ott, ahol a hajunkat szárítjuk és formázzuk. A sminkeknek a tükör közelében kell lenniük. Ha a tükör a hálószobában van, fontoljuk meg, hogy áthelyezzük a lakás egy másik pontjára. Ez segít megakadályozni, hogy púder vagy más idegen anyagok kerüljenek az ágyneműre. Tartsuk a hálószobát tisztán, vegyi anyagoktól mentesen!

4. Könyvek és folyóiratok

Ez a javaslat valószínűleg meghökkentő, mert a hálóban olvasni általában pihentetőnek számít – akkor miért szerepelnek ezek a tárgyak a listán? Egyszerű a magyarázat: azért, mert az éjszakai olvasáshoz mesterséges fényforrásra van szükség. Ráadásul néha egy könyv túl izgalmas ahhoz, hogy letegyük, és a végén az alvásidőből spórolunk le, hogy „még egy fejezetet” elolvassunk. Ezért inkább a hálószobán kívül olvassunk. Ha ragaszkodunk ahhoz, hogy az ágyban olvassunk, csak egy könyvet tartsunk az éjjeliszekrényen. A már elolvasott könyveket és magazinokat helyezzük át a lakás egy másik részébe.

5. Élelmiszerek és italok

Az ágyban vagy annak közelében enni és inni elsősorban nem higiénikus. Megnöveli annak az esélyét, hogy az ágynemű piszkos lesz. Bár az ágyba hozott reggeli nagyszerű romantikus meglepetés, ne tegyük a napi rutin részévé. Az ágyban evés olyan szokás, amely nemcsak az alvási ciklust zavarja meg, hanem a fizikai egészségre is hatással van.

6. Rendetlenség az éjjeliszekrényen

Az éjjeliszekrény fontos funkciót tölt be a hálószobában, ezért komoly figyelmet érdemel. Itt kapnak helyet azok a praktikus dolgok, amelyeket naponta használunk. Korlátozzuk ezeket a tárgyakat a legszükségesebbekre: ébresztőóra, asztali lámpa, szemüveg vagy alvómaszk stb. Ne zsúfoljuk tele dekorációkkal.

7. Ruházat és lábbeli

A ruhák és cipők lehetőleg a szekrényben vagy a hálószobán kívül legyenek. Ha szanaszéjjel hagyjuk őket a hálószobában, abból csak rendetlenség lesz. Ha rendet tartunk a ruhásszekrényben, azzal csökkentjük a stresszt és megkönnyítjük a reggeli öltözködést is.

8. Élénk színek

Ha alvásproblémáink vannak, kerüljük az élénk színű tárgyakat a hálószobánkban. Az élénk színek serkentik az agyműködést, ezért inkább olyan ágyneműt vagy dekorációt válasszunk, amely az alvást segítő kék vagy nyugtató földszínekben pompázik. Ha semleges tónusú színpalettát használunk, az nem jelenti azt, hogy a hálószobánk nem lehet egyedi. Színes kiegészítőkkel egészíthetjük ki és kreatív mintákat választhatunk, hogy harmonikussá tegyük.

9. Kényelmetlen ágy

Ez a javaslat a legfontosabb. Egy kényelmetlen ágyban nem pihentető az alvás. Akár túl kicsi az ágy, akár a matrac nem megfelelő, ne sajnáljunk pénzt áldozni arra, hogy mindent kicseréljünk. Cserébe minőségi alvás lesz a jutalmunk, ami a jó mentális és fizikai egészség megőrzésének szempontjából nagyon fontos.

10. Kényelmetlen ágynemű

Nem csupán az ágy, hanem az ágynemű is nagy hatással van az alvásunk minőségére. A kiváló minőségű ágyneműk segítenek abban, hogy jobban aludjunk éjszaka, így kipihenten, felfrissülve ébredjünk.

(pluska.sk)