Egészségmegőrzés a nyáron – 5 egyszerű tipp, hogy mire érdemes figyelni | Vasárnap

A nyár gyakran a pihenésről, a lustálkodásról szól. Ahhoz, hogy ilyenkor is fittek, egészségesek maradjunk, nem kell lemondanunk a pihenésről sem. Csak iktassuk be a mindennapokba az alábbiakat.

A nyár az az időszak, amikor élvezhetjük a meleg időt, a napsütést és a szabadságot. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben kiélvezhessük a nyári hónapokat, fontos, hogy vigyázzunk magunkra és egészséges életmódot tartsunk fenn. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek megőrizni az egészségünket a nyár folyamán.

Galéria

Ha van kertünk, esetleg az erkélyen kertészkedünk – nem is gondolnánk, hogy egy csöppnyi helyen is mennyi növénnyel vehetjük körbe magunkat – használjuk ki, és ültessünk haszonnövényeket. No nem feltétlen kukoricát és burgonyát, de az eper, a paradicsom, a paprika, a saláta és a hagyma a legkisebb helyen is elfér. Ha már megtermesztettük őket, akkor pedig fogyasszuk is el. Hiszen a vegyszermentes zöldségeknél és gyümölcsöknél nincs finomabb és egészségesebb!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy vigyázzunk az alkohollal. A nyári hőségben sokkal könnyebben a fejünkbe száll, sokszor, amikor észrevesszük, már késő. Igyekezzünk mértéket tartani, és akkor nagy baj nem történhet.

Itt a jó idő, legyünk minél többet a szabadban. Biciklizzünk, sétáljunk a friss levegőn, sőt akár az edzéseket is elvégezhetjük az udvaron, a parkban. Ne aggódjunk, senki nem fog velünk törődni, ha a közeli parkban jógázunk vagy kardiózunk, még az is lehet, hogy valaki betársul hozzánk. A lényeg, hogy minél többet mozogjunk nyáron, ne lustálkodjunk a lakásban. Arra ott a téli időszak.

Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk a nyáron, az is kell, hogy óvjuk a szemünket és a bőrünket. Az erős UV-sugárzás ellen napkrémmel és jó minőségű napszemüveggel védekezzünk. Azok a napszemüvegek, melyek nem szűrik meg kellően az UV-sugárzást, nagyon sokat árthatnak a szemünknek, akárcsak az, ha a nyár alatt többször is leégünk.

+2fotó

Tudtad?

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a felnőttek 43%-a nem fogyaszt elegendő mennyiségű vízet.
A Nemzetközi Rákellenes Unió (UICC) szerint a bőrrák a leggyakoribb ráktípus, és a legtöbb eset megelőzhető lenne megfelelő napvédelemmel.
Egy felmérés szerint az emberek több mint 60%-a nem végez elegendő fizikai aktivitást a WHO ajánlásai szerint.
A Chronic Stress Report szerint a stressz hatására az emberek 44%-a alvási nehézségekről számolt be.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint évente világszerte mintegy 600 millió ember szenved élelmiszer-mérgezést.

nyaralás

egészség

tippek és trükkök

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa a Vasárnap.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?

Támogatom