Nagyszerű fehérje tartalmú étrend-kiegészítők vegánoknak

A fehérjeporok sokáig csak az állati eredetű élelmiszereket fogyasztók számára voltak megfelelőek, azonban ma már kaphatók növényi változatok, amelyek mind a bizonyos összetevők iránt érzékenyeknek, mind a vegánok számára fogyaszthatók. Egyre több nagy nevű sportoló is a vegán étrend mellett teszi le a voksát, és mutatja büszkén a sportban így elért sikereit. De vajon valóban kielégítő a növényi táplálkozás?

Vegán sportolók a ranglisták élén

A vegán proteinporok megjelenése új színt vitt az étrend-kiegészítők piacára, és új híveket szerzett magának. A remek aminosavprofillal rendelkező BodySelect növényi fehérjék kitűnő tápértékkel rendelkeznek, így tökéletes választást jelentenek mindazoknak, akik nem fogyasztanak állati eredetű élelmiszereket.

Kifogástalan helyettesítői a tej alapú fehérjéknek, és megfelelő táplálkozás mellett komplex fehérjebevitelt biztosítanak. Ehhez azonban szükséges, hogy az, aki vegán táplálkozást folytat, tisztában legyen ennek az étrendnek, illetve a vegán fehérjéknek a korlátaival, hasznosulásával. Annak érdekében pedig, hogy minden tápanyaghoz hozzájuttassa a szervezetét, tájékozottság és optimálisan összeállított étrend, esetenként étrend-kiegészítők szedése szükséges.

Melyik a jobb? Állati vs. növényi fehérjék

A fehérjék a 3 makrotápanyag egyikét alkotják, s mint ilyenek, nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Akárcsak a szénhidrátok és a zsírok, a proteinek is energiával látják el a szervezetet. Építőkövei a sejteknek, szerveknek, szöveteknek, továbbá részt vesznek a hormontermelésben és számos biokémiai folyamatban. 

A proteineket felépítő 20-féle aminosav közül 9 esszenciális fajtáját a szervezet nem képes előállítani, azokat csak a táplálékokból tudjuk bevinni, így naponta pótolni szükséges. Csak az állati fehérjék tartalmazzák valamennyi aminosavat, csak ezek tekinthetők teljes értékűnek, illetve ezekhez sorolható 5 növényi protein is. Annak érdekében pedig, hogy a csak vegán fehérjéket fogyasztók is hozzájussanak valamennyi aminosavhoz, megfelelően kell párosítani a fehérjedús táplálékokat. 

A sportolók körében kedvelt tejsavó fehérje állati eredetű, azonban a vegán étrendet folytatók számos növényi fehérje közül választhatják ki az igényeiknek megfelelőt. 

Hasznos tanácsok a vegán proteinporok fogyasztásához

A növényi fehérjeforrások fehérjetartalma, illetve hasznosulása alacsonyabb, mint az állati fehérjéké, így ezekből többet kell beiktatni az étrendbe. Ezáltal azonban a rostbevitel is nő, ami érzékenység esetén emésztési problémákat okozhat. 

Vegán sportolóként célszerű lehet bizonyos aminosavakat táplálékkiegészítővel pótolni a megfelelő aminosav-egyensúly érdekében, azonban a legjobb, ha minél többféle fehérjét fogyasztasz.

PR