Gyümölcsöző kapcsolatok

A rendszeres gyümölcsfogyasztás az egészséges életmód elengedhetetlen része. A gyümölcsökben található vegyi anyagok, cukrok és vitaminok pozitív hatásairól már sokat olvashattunk. Most a legkedveltebb gyümölcsök egyedi tulajdonságait foglaljuk össze, amelyek miatt még inkább ajánlott, hogy rendszeresen szerepeljenek étrendünkben.

Cseresznye: A köszvény megelőzésének leghatásosabb szere. Segítségével kiürül a szervezetből az egyoldalú (húsban gazdag) táplálkozás miatt felgyülemlett húgysav, mely az ízületi fájdalmakat okozza.

Alma: Ha naponta megeszünk egy almát, akkor nemcsak a látásunk lesz jobb, de légzésünk is könnyebbé válik, állítják londoni kutatók. Kimutatták, hogy azoknak, akik hetente öt vagy annál több almát fogyasztanak, sokkal jobbak a légzési funkcióik. Az almában található kvercetin nevű antioxidáns vegyület pozitív élettani hatással van a tüdő sejtjeire, a szemre is, és csökkenti a daganatos megbetegedések előfordulásának kockázatát is.

Banán: Értékesebb tápanyagai között találjuk a káliumot, mely fontos a gyakran erős izommunkát végzőknek.

Áfonya: A vörös áfonyában található vegyületek hatására elmúlnak a szervezet gyulladásai – pl. a húgyutak fertőzéses állapotai, így a hólyaghurut is. A fekete áfonya vegyületei megakadályozzák a daganatos betegségek kialakulását, és emellett segítik a rövid távú memória működését is.

Füge: A füge különösen ajánlott azoknak, akik nem fogyaszthatnak tejtermékeket, ugyanis magas a kalciumtartalma, így csontvédő hatású. (i-t)