Vigyázz, itt az ősz!

Immunrendszerünk védettséget biztosít számunkra a veszélyes anyagokkal szemben. Kívülről vírusok, baktériumok, gombák és méreganyagok, belülről például rákos sejtek vagy szétroncsolódott szövetek próbálják áttörni a védőfalat. Lássuk, milyen tényezők jelenthetnek rá veszélyt:

vitamin- és nyomelem-hiány

túlzott cukorfogyasztás, ingadozó vércukorszin

magas koleszterinszi

nehézfém-terheltség

alkohol, cigaretta, kávé

elektroszmog, káros földsugárzások

stressz, feszültség, trauma

Segítünk, hogyan lehet apró immunerősítő trükköket a táplálkozásba csempészni, miként erősíthetjük lelki ellenálló képességünket. Amikor sok teher nehezedik ránk, könnyebben megbetegszünk. A stressz jelentősen csökkenti immunrendszerünket. Ezért kellene rendszeresen időt szakítani egy kis kényeztetésre, egyszóval önmagunkra, mert ezzel az immunrendszerünket erősítjük. ĺme néhány:

A táplálkozás az egyik legegyszerűbb formája annak, hogy besegítsünk immunrendszerünknek a hatékony védekezésbe.

Kevesebb fehérjét

A túlzott fehérjebevitel elsavasítja a szervezetet, savas környezetben pedig az immunrendszer kevésbé hatékonyan működik. A zsíros tejtermékek és a sertéshús különösen nagy terhet ró az emésztőrendszerre.

Sok nyerset

A nyers ételek fogyasztásával visszalúgosíthatjuk elsavasodott szervezetünket, ezáltal immunrendszerünket is erősítjük. A legjobb lúgosító hatású étel a burgonya, a hagyma, a fokhagyma, sárgarépa, leveles zöldségek. Igyekezzen naponta fogyasztani nyers zöldséget vagy gyümölcsöt.

Semmi cukrot

A finomított fehér cukor az egyik leginkább savasító hatású étel, ráadásul a vércukorszint nagymértékű ingadozását okozza. A vérben lévő cukor rendkívül lelassítja az immunsejtek aktivitását, így azok kevésbé képesek a védekezésre.

Fűszerezzen

Aromás zöldfűszereink közül több is büszkélkedhet azzal, hogy fokozza a szervezet védekezőképességét: bazsalikom, citromfű, petrezselyem, borsmenta. Inkább frissen fogyasztjuk, mert szárítva kevésbé hatékonyak.

Harcoljon a szabad gyökök ellen

Az egyik legfontosabb antioxidáns, az E-vitamin segít az immunrendszernek a sejtkárosító szabad gyökök elleni védekezésben, és közben hozzájárul a bőr épségéhez is. Megtalálható a hidegen sajtolt olajokban és olajos magvakban.

Préseljen céklát

A biocékla frissen préselt leve kiváló immunerősítő és rákellenes hatású. Napi fél-egy litert ajánlott elfogyasztani belőle egy hónapon keresztül. Ne ijedjen meg, a vizeletet pirosra színezi.

Friss csírákat

Ha salátát készít, ne hagyja ki belőle a friss csírát. Lehet lencse, lenmag, szója vagy búzacsíra, a lényeg, hogy szórja meg vele bátran az ételt. (ep)