A rendszeres mozgáshoz izmok, csontok, ízületek és inak szükségesek. A lelkiállapotnak is jót tesz. Ez a legkevesebb, amit megtehetünk egészségünkért, ha intenzíven gyalogolunk.
Valóban közönséges mozgás a gyaloglás?
Tanácsok futáshoz:
- A test központi része feszes legyen, akárcsak a hasizmok.
- A gyaloglás természetes mozgás.
- A térdet ne feszítsük meg, enyhén hajlítsuk be őket.
- Nézzünk előre! Segít, ha egyenesen tartjuk a fejünket.
- Igyekezzünk, hogy a vállak aktívan dolgozzanak, a törzs mellett mozogjanak.
- A hát legyen egyenes, a vállakat enyhén nyomjuk lefelé.
- Igyekezzen naponta legalább 10 000 lépést megtenni.
- A sarkunkra lépjünk.
Egy minapi német kutatás szerint minél több lépést teszünk meg naponta, a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűsége annál jobban csökken. A rendszeres gyaloglás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.
(zdravie)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.