Tegye félre a cukros italokat!

A sport és a diéta elkerülhetetlennek látszik, ha meg akarunk szabadulni a fölös kilóktól, de néhány egyszerű trükkel megkönnyíthetjük a saját életünket.

Három kiló mínusz

Tegye le a cukros italokat, a kólát, az üdítőket. Azok, akik elhagyják ezeket az egészségtelen folyadékokat, és helyette vizet isznak, néhány nap alatt könnyedén leadnak két kilót, ami ráadásul vissza sem jön. Mi több, a víz nagyobb hatásfokkal bontja le a zsírokat.

A mérleg igazat mond

Kutatások szerint azok, akik naponta mérlegre állnak, jobban meg tudják tartani a súlyukat. Akik csak hetente teszik ezt, könnyebben elvesztik a kedvüket, mert többet szednek fel. Ha minden reggel megmérjük magunkat, tudjuk, hogy aznap, vagy azon a héten tíz perccel többet kell szobabiciklizni, vagy ki kell hagyni a desszertet.

Sportoljon minden helyzetben!

Nem csak az edzőteremben lehet kalóriákat égetni, de egészen átlagos tevékenységek közben is. A lényeg, hogy teljes erőbedobással végezzük őket.

Legyen a saját edzője!

Vezessen táblázatot, rajzoljon grafikont a leadott kilókról. A vizuális visszajelzés segít a fogyásban, mert a sikerélmény miatt nem kezdünk újra enni. Aki nem látja ezt lerajzolva, az könnyebben visszaesik.

Táncoljon!

Ha végképp utálunk mindenféle sportot, akkor menjünk bulizni. Persze ne igyuk tele magunkat üdítővel és alkohollal, hanem táncoljunk.

Néhány óra felszabadult ugra-bugrától nem csak a fölös energiákat engedjük ki, nem csak a fejünket ürítjük ki, de több kilót is leadunk.

Mi mennyi kalória?

(Az adatok fél óra tevékenységre vonatkoznak.)

Gereblyézés 146

Lépcsőzés 136

Játék a gyerekkel 136

Lakássöprés 112

Kocsimosás,

garázstakarítás 102

Mosogatás 78

Ágyazás 68