Szabaduljunk meg az izomláztól

A sportolás után nem ritka az izmok égető fájdalma, főként akkor jelentkezik, ha a testedzés nem rendszeres. Az izomláz hatására az ember alig tud mozogni, és ha nem teszünk ellene, a fájdalmak akár egy hétig is eltarthatnak, ugyanis ennyi ideig is elhúzódhat az izomrostok gyógyulása. Mivel előzhetjük meg az izomlázat, illetve, ha már kialakult, mivel enyhíthetjük?

u Strecsing: közvetlenül a nagyobb fizikai igénybevétel előtt végezzünk lassú, intenzív nyújtásokat, bemelegítő-gyakorlatokat, ezek megelőzik az izomlázat.

Meleg: különösen hasznos. Egy forró vizes tusolás (optimális a 3 perc), a kádfürdő (15 perc 36 fokos vízben) vagy a szaunázás (és azt követően sósborszeszes ledörzsölés) oldja az izomgörcsöket.

Nyugalom: Ajánlott a sportolás után néhány (legalább két) napos szünetet beiktatni).

Futás vagy úszás: a megerőltetést követően jó „levezető mozgás“. Néhány kör kíméletes kocogás, két-három hossz lassú leúszása ellazítja a megfeszült izmokat.

C-vitamin: védi az izmokat. Ajánlott adagolás: egyórás aerobikedzés előtt 400–500 mg bevétele.

E-vitamin: csillapítja a fájdalmat. Megakadályozza, hogy a szabad gyökök az izomsejtekben károsítsák a zsírsavakat.

Q1- és Q10-vitamin: az izmok működésének elengedhetetlen energetizálói. 12 kapszula NADH és Q10 jelentősen javítja az izmok működését, véd a sérüléstől.

Eukaliptusz- és mentaolaj: gyorssegélyt jelentenek. Az olajkeverék elősegíti az anyagcsere salakanyagainak és a gyulladások maradék anyagainak gyorsabb eltávolítását.