Sok a levegő a hasában?

Ha túl sok gáz keletkezik, vagy a gáz lebontásában valamiféle zavar támad, kellemetlen érzés lesz úrrá rajtunk: nyomást és teltséget érzünk, felfúvódik a hasunk, hangosan korog a gyomrunk, görcsös fájdalmat érzünk. Fájdalom elsősorban akkor jelentkezik, ha a gázhólyagok a gyomor-, illetve hasfalnak nyomódnak, és feszítik azt.

A megelőzés fortélyai

A puffadás általában ártalmatlan dolog, és csak időszakosan lép fel, például bizonyos élelmiszerek elfogyasztása vagy egy kiadós étkezés után. Ha mégis gyakrabban fordul elő, néhány egyszerű szabály betartásával könnyen megelőzhetjük:

u Hagyjunk magunknak időt az evésre. A kapkodás során ugyanis túl sok levegőt nyelünk. Együnk tudatosan, hogy észrevegyük, amikor már jóllaktunk. Ha a szervezetnek ezt a jelzését figyelmen kívül hagyjuk, a teltségérzet nem sokáig várat magára.

u Kerüljük azokat a táplálékokat, melyek puffasztanak. Ide tartoznak a hüvelyesek, a káposzta, a retek, a hagyma, a szőlő, a szilva, a magos kenyér és a rostos gyümölcslé. Az édességek, a méz, a dió- és mogyorófélék, a bogyós gyümölcsök, valamint az alma a panaszokat fokozhatják. Ugyanez vonatkozik a szénsavas italokra, az üdítőitalokra, az ásványvízre vagy a pezsgőre. Tejcukor-érzékenység esetén a tejtermékekre is puffadással reagál a szervezet. Magunknak kell tehát megfigyelni, hogy esetünkben pontosan mely élelmiszerek tehetők felelőssé e kellemetlenségért.

u Csak fokozatosan térjünk át a teljes őrlésű lisztből készült termékekre. A beleknek ugyanis időre van szükségük ahhoz, hogy átálljanak a ballasztanyagokban gazdag étrendre. Amikor egyik napról a másikra váratlanul müzlivel, teljes őrlésű lisztből készült kenyérrel és nyers koszttal kell megbirkózniuk, fokozott haspuffadással jelzik, hogy ez meghaladja erejüket. A ballasztanyag-készítmények vagy a lenmag hirtelen nagy mennyiségű fogyasztása túlzott gázképződést idézhet elő.

Nyugodtan fogyaszszunk azonban többet azokból a teljes őrlésű lisztből készült termékekből, valamint gyümölcs- és zöldségfélékből, melyeket jól tűrünk. Ezekben az élelmiszerekben éppen elegendő mennyiségű emészthetetlen rost található ahhoz, hogy emésztésünk és székletürítésünk rendben legyen.

u Akut hasi panaszok esetén helyezzünk meleg vizes palackot vagy melegítőpárnát a hasunkra. A meleg ellazítja és megnyugtatja a beleket. Gyengéd masszázzsal még inkább fokozható a jótékony hatás.

Teakeverékek és „varázscseppek”

A bélgázokat természetes szerekkel is gyorsabb távozásra késztethetjük: az ánizs-, a kömény-, az édeskömény, a koriander-, a kamilla- és egyéb gyógynövényolajok kiváló szélhajtó és görcsoldó szerek. Ezekből a gyógynövényekből öszszeállított teakeverékek vagy kivonatok a patikákban és a gyógynövényszaküzletekben szerezhetők be.

Léteznek olyan anyagok is, melyektől a gázhólyagok a bélben összeesnek, s így könnyebben tudnak eltávozni a szelek. Az ebből készült gyógyhatású készítmények gyakran tartalmaznak különféle emésztést javító enzimeket.