Pirulák és cseppek helyett…

Ha van áfonya,

a baktériumnak nincs esélye

Ez a bogyós gyümölcs nemcsak azért jó, mert ízletes, hanem azért is, mert sok vitamin van benne, és segít azoknak, akiknek gyakran van húgyhólyaggyulladásuk. A benne lévő természetes antibiotikum megakadályozza a baktérium megtelepedését. Naponta fogyaszszon el fél liter áfonyalevet vagy negyed liter kompótot.

Vashiány

A cékla javítja a vért

Minden ötödik nő vérszegénységben szenved. Az ok az erős menstruáció és az alacsony húsfogyasztás. Ha kevés vörösvérsejt képződik, az ember gyorsan elfárad. A cékla képes ezt a folyamatot megállítani.

Asztma

A hagyma megszabadít a szenvedéstől

A hagymában sok az ún. szulfid, az illó kénvegyület, amelytől kicsordulnak a könnyeink, szabaddá válnak a hörgők, és könnyebbé válik a váladék felköhögése. Ha ön asztmás, naponta fogyasszon el 50 g apróra felvágott friss hagymát. S az, aki „csak” köhög, fáj a torka, a hagymalevet keverje össze mézzel, úgy fogyassza.

Migrén

A müzli enyhíti a fájdalmat

Hihetetlennel tűnik? A müzli valóban enyhíti a fejfájást mégpedig úgy, hogy emeli az agyban a szerotonin szintjét. Akkor hat a legjobban, ha növeli a szénhidrát, és csökkenti a fehérje bevitelét. Vagyis több gyümölcsöt és zöldséget, gabonából készült terméket, és kevesebb húst és tejterméket kell fogyasztania.

Depresszió

Megelőzésnek nagyszerű a hal

Figyelmeztetés: a súlyos depresszió ily módon nem gyógyítható. Ha azonban időnként szomorú, segíthet az omega3 zsírsav, amely kizárólag halban található. Makréla, lazac, tonhal, hering… hetente egyszer-kétszer fogyasztva valóságos antidepresszívum.

Magas koleszterinszint

A zab védi a szívet

A sok koleszterin elzárja az ereket, károsítja a szívet. Hogy ne kelljen gyógyszert szedni, iktasson be étrendjébe rostos ételeket, amelyek csökkentik a vér zsírtartalmát. A rost ugyanis a belekben megköti az epesavat, amely koleszterinből képződik. Hogy a test ilyen savat tudjon termelni, a vérből kell koleszterint elvonnia. ĺgy csökkenti az ún. rossz koleszterint, az LDL szintjét, s a szív jobb állapotba kerül. Ilyen hasznos rost a pektin, amelyet például az alma és a sárgarépa tartalmaz.

Gyomorgörcsök

A köménymag véget vet az emésztési problémáknak

Ha megüli az ebéd a gyomrát, egyen articsókát és köményt. Mindekettő serkenti a máj működését, több epét termel, s javul az emésztés. Ha gyakran van székrekedése, mozogjon többet és fogyasszon lenmagot. Felfúvódás ellen a köménymag ajánlott tea formájában is.

Ekcéma

Viszketés ellen joghurtot

Elég naponta egy joghurtot elfogyasztani, és bőrbajai megszűnnek. Legjobban a gyermekekre hat, de a felnőtteknek is segít. A hatás az élő tejsavbaktériumoknak köszönhető, amelyek elnyomják a viszketést okozó kórokozókat.

Reuma

Csökkenti a gyulladást a repceolaj

ĺzületi kopás esetén akár negyven százalékkal is csökkentheti a panaszokat a jól megválasztott étel. Fogyasszon értékes növényi olajakat, mint például lenolajat vagy búzacsíraolajat. Kitűnő az omega3 zsírsav, amely makrélában, lazacban, tonhalban található meg. A másik orvosság a friss zöldség, elsősorban a paprika és a sárgarépa, amely likopint és karotint tartalmaz, s ez pedig erős gyulladáscsökkentő.

Álmatlanságn

Elringat a szója

Sokáig forgolódik az ágyában vagy hőhullámok gyötrik? Mindkét esetben ideális megoldás a szója. Fitoösztrogént, növényi eredetű hormont tartalmaz. Nem olyan erős, mint a gyógyszer, de nincs mellékhatása. Ha nem kedveli, akkor főzzön lencsét vagy borsót, s tegyen a müzlibe lenmagot. (A Zdraví alapján: ki)